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伸腳跳倫巴 半個月瘦小腿

生活百科瘦小腿

瘦小腿 ， 有人選擇做gym  ， 有人選擇做輕巧柔軟體操  ， 拉丁舞導師Kennes說跳Rumba一樣可以有效果  ， Rumba的每一個動作都可以有效的拉伸小腿肌肉 ， 還能讓腰部肌肉得到鍛煉 ， 只要堅持練習半個月 ， 粗壯小腿馬上變成纖細美腿 。

伸腳跳倫巴 半個月瘦小腿

文章插圖
基本步
1、雙手攤開 ， 腰骨挺直 ， 打開雙腳 ， 以左腳為重心 ， 右腳腳踭離地。
2、右腳移向左腳旁邊 ， 右腳再向后移 ， 腳踭離地。
3、右腳腳踭踩地 ， 轉為重心 ， 到左腳腳踭離地 。
好處：拉緊小腿肌肉
Rumba Walk
1、腰骨挺直 ， 左腳前 ， 右腳后 。右腳腳踭離地 ， 臀部向右后方扭 。
2、臀部扭回中間 ， 右腳向前移至左腳旁 。
3、右腳向前移 ， 臀部向左后方扭 ， 左腳腳踭離地 。然后左腳移前 ， 重復動作 。
好處：拉緊整條腿 ， 收緊腹部 。
Cucarachas
1、雙腳分開 ， 腰骨挺直 ， 上半身不動 。腰向右前方45O開始 ， 打橫畫8字。
2、腰扭向左前方繼續畫8字 ， 再扭向后右方 。
好處：拉緊整條腿 ， 減肚腩及收緊臀部 。
人手通淋巴
若小腿淋巴閉塞 ， 以人手推淋巴 ， 可將毒素推至淋巴核排出體外 。不過 ， 不可只做腿部 ， 必須按勻全身 ， 再集中按腳 。最后敷上泥膜 ， 幫助毒素排出 。
● 利用有排毒功效的按摩油按摩雙腿 ， 先由腳踭開始向上推 ， 再左右手輪流沿小腿輕扭肌肉 。
● 以剁肉手勢拍打小腿 ， 再以拳頭捶打及以手掌唧起腿部肌肉。
動手按走肥肉
要纖腿 ， 怎可省卻工夫 ， 每晚按摩雙腿 ， 再涂上纖腿霜 ， 記住涂纖腿霜時 ，  向心臟方向按 ， 有助通淋巴 ， 幫助排走毒素和減水腫 。
● 每晚花10分鐘按摩不能少 。
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日間精華素促進脂肪釋放 ， 晚間精華素抑制脂肪積聚 ， 晚上穿纖維短褲睡覺就最perfect。
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含咖啡因能活化肌膚 ， 促進血液循環和脂肪分解 ， 刺激淋巴腺的排水功能。
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含甘油及薄荷成份 ， 滋潤同時舒緩干涸粗糙的足部肌膚 ， 回復柔軟 。
纖腿 tips
【伸腳跳倫巴 半個月瘦小腿】 1. 每天早晚 ， 在腳眼至膝蓋淋上凍水 。不要把雙腿交疊 ， 睡覺時把腳部微微墊高。2. 涂纖體乳霜或啫喱前 ， 先以磨砂去死皮 ， 或浸浴軟化肌膚 ， 有助肌膚吸收纖體產品成份。