這樣做永遠甩掉O型腿 _O型腿

不良的生活習慣是導致O型腿的罪魁禍首。想要永遠遠離O型腿，首先要改掉以下這些壞習慣。
1.站立時的姿勢
1-1.正確的站姿：雙腿分開，兩腳與肩同寬。體重平衡的落在兩只腳上。在地鐵或公交車上的時候手拉住吊環也是這樣站著。兩腳并攏的話當然也是沒問題了啦，腳尖要稍微分開一點。
1-2.錯誤的站姿：內八字站立。
1-3.側偏站立，稍息姿勢。
1-4.兩腿交叉站立。
2.走路姿勢
2-1.正確的走姿：腳尖稍稍分開沿著直線向前大步走路。要挺胸抬頭精神抖擻的樣子。注意這里的直線是指兩只腳相對應的兩條平行直線，而不能重合成一條。像模特那樣走貓步是不正確的。
2-2.過分的外八字走路是不正確滴，拉出去打屁股。
2-3.內八字當然也是不對的了。
3.椅子上的坐姿
3-1.正確的坐姿：由坐骨承載上身體重，背部自然伸直，舒適的坐下。屁股要坐滿椅子的三分之二，不要淺坐。腳尖稍稍分開。
3-2.錯誤的坐姿：翹二郎腿。搭二郎腿更不對。3-3.錯誤的坐姿：膝蓋并攏，兩腳分開，小腿成“八”字。這種淑女坐姿也是不對的。3-4.錯誤的坐姿：雙膝分開，腳腕交叉在一起。一副痞像。
4.地板上的坐姿(原則上推薦坐在椅子上，日本人的和室房間沒椅子，都坐地板)
4-1.正確的姿勢：兩腿伸在前面，膝蓋直著也行豎起來也行。但腰不要彎倆手托在后面作支撐。如果腰實在直不起來，那么靠在墻邊或隨便找個直角的靠著也行。
4-2.跪坐的話也是可以的，但是要想下圖(左)那樣兩腳并合。如下圖(右)那樣迫使小腿強力扭轉是錯誤的跪姿。日本的O型腿基本都是這樣產生的。
4-3.錯誤的坐姿：盤腿坐。強調一下下，因為下圖畫的是類似蓮花坐的那種，所以是錯誤的。如果把腿肚子壓在另一條腿的的腳腕子上的話是OK的。但即使是OK的，也不推薦長時間盤腿坐。
4-4.錯誤的坐姿：撇腿坐。兩腿外翻，撇成“W”字樣或“M”字樣。
4-5.錯誤的坐姿：橫坐。女孩子們好像經常這這樣坐，但易造成骨盆歪斜。
【這樣做永遠甩掉O型腿】 4-6.正確的坐姿：體育坐。這種坐姿也是OK的。注意是要用坐骨來坐，而不是尾骨。所以坐著的時候上身略前傾背部伸直，背部伸不直的話就成了尾骨受力了，也易造成骨盆歪斜。
5.睡姿
5-1.正確的睡姿：仰臥著睡。即使女生睡成“大”字、男生睡成“太”字也沒關系。正確的。
5-2.正確的睡姿：側臥也行。但是膝蓋要彎曲并攏，不要亂伸。推薦右側臥，不會壓迫心臟。
5-3.錯誤的睡姿：俯臥。
5-4.錯誤的睡姿：腿沒并攏的側臥。這樣的話右腿的股關節會發生歪斜。
6.穿鞋
6-1.建議的：低跟鞋
6-2.不建議：高跟鞋

這樣做 永遠甩掉O型腿

這樣做永遠甩掉O型腿