1. 首頁 > 生活 > >

睡得少會增加體重

生活百科增加體重

說到睡眠不足 ， 人們總以為睡眠不足易致疲乏及動作不穩定 ， 工作上易出差錯及出車禍 。而近來研究認為 ， 睡眠不足還可使體重增加 ， 至少短期內會如此 。這值得現在著重于減肥的青年男女們注意 。
美國芝加哥大學的專家們研究了30多名健美的青年男女 ， 其中一部分人每晚睡眠不足6小時 ， 作為睡眠不足組；其余人睡7～8小時 ， 作為睡眠正常組 。研究體內胰島素的敏感性 ， 結果認為 ， 睡眠不足組體內胰島素不能正常的使葡萄糖進行代謝 ， 因而可能發展成為肥胖 。而睡眠正常組則胰島素的敏感性正常 。目前還不知道這些睡眠不足者在改善了睡眠以后 ， 是否可以改善其胰島素敏感性 。
在此工作以前 ， 這些專家曾隨訪過11名20多歲的青年 。每晚只讓他們睡4個小時 。經過一周以后 ， 發現這些青年體內的新陳代謝及利用碳水化合物的能力均減少 。如果這種情況長此以往 ， 將會促發肥胖、糖尿病、高血壓病及整天無精打采 。
睡眠不足可影響體內許多生物代謝過程 ， 包括甲狀腺功能以及腎上腺皮質應激激素的水平 ， 如皮質醇 。本來皮質醇在血中水平應該早晨高晚上低 ， 而睡眠缺乏的人們則反而晚上很高 。不過當這些人補足睡眠以后 ， 其代謝可以恢復到正常 ， 并無永久性損害表現 。
專家認為 ， 青年人僅僅不睡眠一周 ， 還可能恢復正常 。但長期睡眠不足 ， 是否能夠恢復尚不清楚 。目前還不知道究竟睡眠缺多少會使體重增加 。因為這情況很復雜 ?？赡苁菓ぜに仄べ|醇的生理反應 ， 也可能是因為大腦缺乏能量 ， 因而即使每天飲食熱卡已經足夠了還促使多吃些 ， 所以容易發胖 。
目前研究結果是睡眠不足可使體內發生促發肥胖的代謝變化 。專家認為 ， 即使尚無肥胖的直接證據 ， 但至少每晚睡得好是保持體重、食欲及控制饑飽的重要因素 。當第二天醒來精神很好時 ， 才有可能計劃每天的健康飲食及體育鍛煉 。
青年朋友 ， 當你感到體重逐漸增加時 ， 應該問一問最近的睡眠是否足夠？
【睡得少會增加體重】