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減肥成功者瘦身經驗談

生活百科瘦身經驗談

【減肥成功者瘦身經驗談】 經過一年時間的努力 ， 我終于成功減輕體重10公斤 。每每回憶起來 ， 都感覺像是贏得了一場戰役的勝利 。我以前常掛在嘴邊的一句話 ， “減肥難 ， 難于上青天 。”現在 ， 我想把一些經驗分享給仍在受肥胖困擾的朋友們 。

減肥成功者瘦身經驗談

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在我看來這個世界上只有兩種人 ， 一種是怎么吃都不會胖的人 ， 一種是喝涼水都會長肉的人 。一般來說 ， 胖人的吸收功能相對較好 ， 排泄功能則較差 。但從我自身的觀察來看 ， 大部分胖人都比瘦人食欲要大得多 。一言以蔽之 ， 我認為 ， “肥”從口入 。想要減肥 ， 首先要適當地控制飲食 。
為了減肥 ， 我嘗試過各種各樣的方法 ， 但都不奏效 。最早是喝減肥茶 ， 不僅味道不好 ， 一天上幾趟廁所 ， 也真不好受 。我也曾是一名運動減肥的愛好者 ， 我記得我的健美教練告訴我 ， 運動減肥是最科學、最健康的減肥方法 。這一點我很認同 ， 但并不是每個人都可以適應如此巨大的運動量 。因為做運動可以燃燒熱量 ， 所以很多人以為不論吃多少東西 ， 只要運動 ， 就可以將熱量“燃燒掉” 。我曾經也這么認為過 ， 事實證明我是錯誤的 。因為 ， 無論怎樣 ， 我的體重都是有增無減 ， 朋友經常開我玩笑說：你減肥成效很明顯 ， 從55公斤減到了60公斤 。
為了防止自己的體重繼續攀升 ， 我將自己從減肥的狂熱中冷靜下來 ， 認真分析問題所在 。我發現自己一直都在盲目地減肥 。無論是減肥茶或是健美操 ， 都不能使我瘦下來的原因在于 ， 我吃的太多了！
同別的女孩子在一起 ， 我的食量總是多過她們 ， 甜品又從不離口 。每次吃完后 ， 總后悔吃得太多了 ， 可總是抵抗不住美食的誘惑 。而每當我走過櫥窗里那些美麗的衣裳 ， 我要減肥的念頭就更加強烈了 。我的內心常有兩個念頭在交戰 ， 一個是食物的誘惑 ， 一個是對美麗的渴望 。看來 ， 美食與美麗是不可兼得的 。
西方人喜歡計算食物的熱量 ， 我認為算來算去實在麻煩 。最簡單就是將平常的食量減至一半 。譬如以前吃兩碗米飯 ， 以后就改成一碗 。在這個基礎上多吃菜少吃飯 ， 一開始減肥可以在餐前喝一大杯水 ， 或吃一個大個兒的水果 。三餐要按時吃 ， 三餐之外堅決不再另吃東西 。尤其是晚餐 。我有個小訣竅 ， 每次吃完飯就馬上刷牙 ， 保持口腔清新的同時 ， 又可以提醒自己不要再吃東西 。另外 ， 在自己視線所及的范圍內不要放置任何零食 。以斷絕對額外食物的念頭 。
減肥最重要的是意志力 ， 要有能夠克制自身欲望的意志力 。美食當前 ， 卻不為所動 ， 這才是減肥的最高境界 。降低對食物的攝取量進而降低自己對食物的欲望 。慢慢地 ， 你不會再那么期待下一餐的來臨了 ， 你會發現 ， 自己竟然吃一點食物就飽了 。這時 ， 你已經開始變瘦了 。
羅馬不是一天建成的 ， 減肥也是一個漫長而艱難的歷程 。只有循序漸進的緩慢的減肥過程 ， 才不會對身體造成傷害 。減肥 ， 不僅要減得漂亮 ， 更要減得健康 。在控制食量時 ， 要注意少量高質 。尤其是一些排泄不好的朋友 ， 要多吃一些高纖維的食物 ， 如西芹 。還可以每天在想吃東西時喝一瓶酸奶 ， 也是非常有益的 。
減肥是每個人都可以做到的 ， 只要你相信自己可以變得更加美麗 ， 你就會和我一樣瘦身成功 。