怎么樣戰勝隱藏刺激 _戰勝隱藏刺激

在一個大的家庭宴會上，或是一個裝修亮麗的餐館中，或者當你心情大好時，大吃一頓并不是偶然的事。在這些后面隱藏著來自生理和心理的刺激，了解它們，可以讓你的減肥打個有準備的仗。
麗的顏色
看到翠綠的蔬菜、鮮紅的西紅柿汁、粉紅色的冰淇淋，都不禁會令人食欲大振，飯店明亮的裝修顏色也有同樣的效果。專家們說，像紅色．橘黃色、亮黃色這些暖顏色能刺激你的情緒和食欲，所以你會吃得更多。今天像麥當勞、肯德基這樣的快餐連鎖店都是以紅黃為主題色調，大概是吸取了哈沃德·捷森快餐店的教訓。哈沃德·捷森快餐店剛開業時是以藍色為主色調裝修的，銷售一度低迷。后來經過一個顏色學家的建議改為以黃色為主的著名的“橘子屋”，幾星期之內銷售量就上升了134％。
快節奏的音樂
邊吃飯，邊聽著甲殼蟲樂隊激昂的音樂，你的嘴是不是活動得快了，盤子干凈得也快了。浩普肯醫學院作的一項研究表明，聽著快節奏音樂吃飯的人，每分鐘吞下的勺數（平均為5勺）比聽慢節奏音樂或沒有音樂的人的勺數（平均為3至4勺）多。而且因為他們吃得快，更可能再來一盤。吃得慢有很多好處，不但更讓你享受美味食物，也讓你能及時注意到是否飽了，避免還沒注意就已經吃多了。所以，如果你喜歡在晚餐時聽音樂，則可選擇一些緩慢舒暢的輕音樂，既能增加你吃飯的情趣，又不致破壞你的節食計劃。
睡眠不足
芝加哥大學的一個研究小組發現，睡眠不足食欲會增加。這可能是因為當你睡眠不足又必須保持清醒的時候，會產生一種厭煩、焦躁的情緒，吃東西被當作是一種安慰和陪伴。對于一晚上沒睡覺的你，巧克力奶和面包卷往往成為最好的補償。所以，要盡量保持正常的睡眠習慣。研究證明，晚上睡8小時以上的人比睡6小時以下的人健康狀況要好得多。在你必須挑燈夜戰時，也不要用高熱量的食物作為獎賞，這會打破你良好的飲食計劃，或養成不良的飲食習慣，可以用脫脂奶、酸奶或一些水果作為補償。
聚餐
和家人、朋友們一起吃飯，自然比自己坐在周圍都是陌生人的快餐店放松得多；吃飯時投合的閑聊讓你在餐桌前坐得更長，也忘記了注意自己飽沒飽；看見別人狼吞虎咽，也很容易把自己的減肥計劃拋到腦后，這些都是聚餐吃得多的原因。
當然不是讓你為了苗條就要躲在一邊一個人吃飯，不過你需要懂得怎樣控制自己，和朋友去餐館吃飯時，盡量先點萊，避免受別人的影響；社交活動也不一定都安排在吃飯上，可以一起散步、參加體育活動等。
所以，當你的食欲在一個月的特定時候特別旺盛的時候，不要太譴責自己，稍微加一點，反倒可以避免最后控制不住而徹底導致節食失敗。
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