控制BMI正常的兩大法寶 _控制BMI

使bmi正常的兩大“法寶”：限食＋運動

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簡單地說，肥胖是體內含有多余的脂肪，是營養過剩造成的體重增高狀態。了解“肥胖”的定義后，還要弄清“過體重”與“非肥胖性肥胖”這兩個概念。“過體重”與體重的增加不同，譬如某些舉重運動員、摔跤或相撲運動員的體重增加，就不能說是肥胖，所以不能誤認為“體重增加”就是“肥胖” 。“非肥胖性肥胖”指的是體重并不增加，而脂肪明顯增加的狀態。
我們日常所見到的肥胖類型，多為單純性肥胖癥，主要是由于攝入的熱量(進食)過多、消耗的熱量(活動)較少，使過多的熱量轉變為脂肪貯存于體內引起的肥胖。
對肥胖的判定可有多種方法，這些方法各有優缺點，目前常用bmi指數判定肥胖。即：體重(公斤)／身高(米)×２。此指數適用于體格發育基本穩定以后?即18歲以上的成人，評價的標準：女性在20-25、男性在19-24為正常，超過30即為肥胖。
bmi指數在一定范圍內可反映肥胖度，但最科學的是進行身體脂肪含量的測定，如簡便易行的皮褶測量法。對于單純性肥胖，我們已知其原因為進食過多而活動過少，所以維持或減體重有兩大法寶——限食和運動。
【控制BMI正常的兩大法寶】