如何維持好身材 _如何維持好身材

【如何維持好身材】 減肥瘦身是一場雖不驚天動地但絕對拉緊你心弦的“持久戰爭” 。人每日都教一日三餐給隔開來，所以減肥瘦身也便細分到飯前飯后，這里小編歸納了減肥立即做到6件事會加速人體瘦身減肥進程。
養成“易瘦、不易胖的飲食及生活習慣”
1.睡前四小時不要吃東西。晚上因活動量較低，離睡覺時間較近，故若進食太多食物，或吃完馬上睡很容易造成脂肪囤積，故最后一餐最好在睡前4小時吃完。
2.餐吃七分飽。撐大的胃會讓我們吃入太多東西，即使瘦下來，因胃口大，很容易吃過多食物而復胖，故最好在減肥過程中讓"胃"慢慢縮小。而每餐吃個七、八分飽是讓胃口逐漸變小的最好方法。
3.以三餐為主的飲食原則，兩餐間不要吃零食或餅干。餐與餐最好間隔4~6小時，讓身體將上一餐熱量消耗掉后再吃，如此將可降低脂肪堆積的機會。
其他飲食生活方面
1.水果～水果糖份很高，宜適量攝取。每天可吃1~2兩顆水果(柳丁大小的2顆，如小蘋果、小芭樂、桃子、梨子等;葡萄柚般大小的1顆，如五爪蘋果、泰國芭樂、香瓜等) 。
2.運動～不一定要去健身房運動或跑步，走路、騎腳踏車等都是很好的生理活動，建議養成每日”好動”40分鐘以上的生活習慣。
3.水分～每天喝2000cc~2500cc的水，除了白開水外，也可喝無糖飲料，例如自己泡茶，或買不加糖的泡沫紅茶或綠茶，便利商店也可以買到無糖的飲品，健怡或零卡可樂。
專家提示：在確定是自己想要減肥，而不是迫于其他人的壓力而開始減肥后。就要根據自己的特點，制定一個合適的減肥計劃，并且把這種減肥計劃長期的堅持下去，慢慢進入減肥的狀態，慢慢養成一種生活習慣，從而想減肥成功邁進!