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懶女人輕松減肥越懶就越瘦

生活百科

懶人最大的特點就是：懶得麻煩 。面對美食，怎么會舍得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，減不減，那就再算了 。這里推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了還能瘦，看誰還能忍?
主打王牌：新鮮水果和蔬菜 。草莓、黑莓、藍莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭 。
第二梯隊：谷物 。面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇 。
第三陣營：牛奶和奶制品 。低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪 。
最后防線：肉和堅果 。雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果 。
喝水減肥!喝水怎么減肥?喝水也能減肥?喝水當然減肥!都喝水了，還能不減肥?!這里教你怎么喝水才能瘦身，讓你喝個痛快!
大清早：喝杯暖水清腸胃 。一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲 。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!
午飯時段：餐前飲水減食量 。嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝 。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現 。水不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少 。同時可以清除經期前的腫脹感 。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里 。
【懶女人輕松減肥越懶就越瘦】 下午茶時段：聞花水戒零食 。一到teatime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲 。
晚餐時段：喝水瘦身 。一個月減10斤只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼 。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙 。喝酒時，還傾向于食用更多的食物 。
這兩招沐浴減肥法絕對好用，既不占用時間，又能減肉肉，一舉兩得 。只是，您千萬別說您連澡也懶得洗 。那，那……您就只好泡浴缸了 。