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完美瘦腹食物輕松吃出平坦小腹

生活百科平坦小腹

天氣日漸寒冷，年關也漸漸迫近 。過年大餐已經瞄準你的腹部，打算在你厚厚的衣服下偷偷成長了!快來看看有什么辦法能阻止這一杯具的發生吧!

完美瘦腹食物輕松吃出平坦小腹

文章插圖
燕麥
燕麥，就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品 。其自身的營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一 。包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當暢銷 。但是大家對燕麥的印象，僅止于降低膽固醇，其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素，對于體內環保很有幫助 。
香蕉
【完美瘦腹食物輕松吃出平坦小腹】 瘦小腹食譜當然離不開香蕉，那么，到底香蕉有什么縮腹功效呢?首先，一根香蕉含有約400毫克的鉀，這種微量礦物質能排除體內多余的鈉，減少腹部腫脹感 。其次，香蕉含有幫助消化的酵素，縮短食物在腸道停留的時間 。而且香蕉含有抗性淀粉，較一般淀粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪 。