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3個月輕松殲滅胳膊贅肉

生活百科殲滅胳膊贅肉

藏在胳膊底下 ， 一舉手說“拜拜”就晃動不已 ， 故名 。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤 ， 而是拖泥帶水 。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆 ， 更別說穿著無袖的旗袍 。用力擰 ， 脂肪擰不走;發狠掐 ， 贅肉又陷不到骨頭里去 。
【3個月輕松殲滅胳膊贅肉】
特命高手bodypump出動 ， 殲滅拜拜肉 ， 限時一個月見效果 ， 三個月之內趕盡殺絕 。
bodypump 世界上最快的塑身方法
body pump ， 意思是給身體充電 。它是lesmills(萊美)國際專業運動體系中最基本也是最有效的一個項目 ， 有“世界上最快的塑身方法”的美譽 。
body pump是借助小型杠鈴進行的有氧健身項目 。它根據鍛煉者的要求科學設計：
小負荷量：每副杠鈴的標準最大重量是11公斤 ， 訓練者選取的重量是自己最大負荷的50% 。
高次數：在每一節的訓練中 ， 訓練者要舉起杠鈴70—120次 。
全身鍛煉：一堂完整的bodypump課程分十節 ， 鍛煉順序為：全身熱身、腿部、胸部、背部、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部、肩部、腹部、全身放松 。
較長的運動時間：每一節操的時間為35分鐘 。一堂課總的時間為1小時左右 。
經科學鑒定 ， 長期堅持bodypump訓練可以有以下的益處：
去除體內多余脂肪 。
這是絕大多數鍛煉者的目的 。經測試 ， 一堂bodypump課下來 ， 女性鍛煉者平均消耗437千卡熱量 ， 男性鍛煉者平均消耗586千卡熱量 。
發展并保持肌肉群 。
有些減肥者 ， 只進行跑步、自行車、跳操等有氧運動 ， 而不進行肌肉負重訓練 。這樣減肥后 ， 皮膚表面會出現桔皮現象 ， 這是減肥者不愿看到的 。bodypump可以幫助訓練者形成合理的肌肉群 ， 以保持健美的身體 。
增強肌肉耐力 。
人們不僅需要優美的形體 ， 還需要良好的肌肉耐力 。bodypump小負荷、高次數的訓練方式可以很好地提高肌肉的耐力 。
增強骨骼密度 。
骨骼中的鈣質流失是個不容忽視的問題 。除了藥劑補充以外 ， 負重練習可以幫助我們提高骨骼密度 ， 避免不必要的損傷 。