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辦公室族面臨的十大飲食危機

生活百科飲食危機

對于常坐辦公室一族來說 ， 除了工作之外 ， 吃就是談論最多的話題了 ?！霸缟嫌譀]顧上吃飯”“晚上下班去哪腐敗呀？”“最近發現了一個新的好吃地兒 ?！薄@些都是office一族的常用語了 。但營養家就指出 ，  office一族面臨十大飲食危機 。嫌疑人：不吃早餐

辦公室族面臨的十大飲食危機

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指控：嚴重傷胃 ， 使你無法精力充沛地工作 ， 而且還容易“顯老” 。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現 ， 習慣不吃早餐的人占到了40% ， 而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲 。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現 ， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐 。
處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小 ， 熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配 ， 葷素兼備
嫌疑人：晚餐太豐盛
指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰 ， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太豐盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起來 。同時 ， 持續時間通常較長的豐盛晚餐 ， 還會破壞人體正常的生物鐘 ， 容易使人患上失眠 。
處罰決定：第一 ， 晚餐要早吃 ， 可大大降低尿路結石病的發病率 。第二 ， 晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素 ， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜 ， 盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入 。第三 ， 晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30% 。
嫌疑人：嗜飲咖啡
指控：1.降低受孕率 。每天每人喝一杯咖啡 ， 受孕率就有可能下降50% 。2.容易患心臟病 。咖啡中含有高濃度的咖啡因 ， 可使心臟功能發生改變并使血管中的膽固醇增高 。3.降低工作效率 。
【辦公室族面臨的十大飲食危機】 處罰決定：少喝 。