ol經常要面對腹部減肥的問題，又苦于沒有時間 。這里有一套只需5分鐘的瘦腰操，讓ol們輕輕松松減腹瘦腰！ 作為一名白領，你常常是不是會覺得腰酸背痛，小肚子鼓起，小腿浮腫呢 。那都是長期坐在辦公室引起的 。想要消滅這些狀況，那就忙中偷閑做下瑜伽吧!只需5分鐘的瘦腰瑜伽

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，用意識放松全身肌肉、骨骼、內臟、神經 。
減緩肩酸背痛
減緩肩酸背痛，預防肩頸勞損，保持挺拔玉體
臀部坐在椅子偏前部，雙腿向前伸直，雙手放在體后十指相扣，先吸氣抬頭挺胸，手臂向后并且向下拉動雙肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼氣身體向下，用胸腹盡量去夠腿部，手臂抬高離開身體，盡量抬頭，保持6--8次呼吸，吸氣還原 。
預防腰部贅肉堆積
預防腰部贅肉堆積，舒緩疲勞的脊椎
臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩，呼氣向右側扭轉身體，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭轉為止，右手搭在椅背上，保持6--8次呼吸，吸氣還原 。反方向重復 。
減少腹部多余脂肪
增強腹部和大腿前側的肌肉能力，減少腹部多余脂肪
右腿放在左腿下方，左腿自然放松，單腿盤坐在椅子上，雙手放在雙腿上，吸氣左腿向上抬起，左手抓住左腳腕，伸直左腿，挺拔脊柱，保持自然呼吸6到8次，呼氣還原 。反方向重復 。
消除小腿腫脹
伸展腿部肌腱，消除小腿腫脹，促進下半身血液循環
坐在椅子后部，屈腿抬腿，腳跟放在椅子上，雙臂環住雙腿，放松脊柱，低頭勾腳保持6次呼吸，抬頭繃腳保持6次呼吸 ?？芍貜投嘧鰩状?。
很簡單的減腹瘦腰操，大家不妨在午休時間學做一下 。
【白領5分鐘減腹瘦腰教程】

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