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超輕松白領一周減肥計劃

生活百科減肥計劃

水桶腰?大象臀?蘿卜腿?小腿肚?天哪!?穿不了可愛的短裙不說，連走路都快像大河馬一樣舉步艱難了啊?還會被朋友、同事們當作笑料 。沒事茶余飯后就把你問候一番忍受著他們背后的指指點點和竊竊私語，難道你還能繼續裝做視而不見?下面為每天忙于工作的白領制訂一周健康輕松的減肥計劃，讓你們在趣味健身的同時，也能塑造婀娜的下半身曲線!兩招打造性感小腰 。

超輕松白領一周減肥計劃

文章插圖
步驟一：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下 。雙眼平視前方 。
步驟二：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右傾斜 。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎 。感受左側腰部得到拉伸 。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度 。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可 。
【超輕松白領一周減肥計劃】 溫馨提示：4組/天 。在側腰時不要送胯 。如果可以的話，在練習一段時日后，可以嘗試用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復站姿 。