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懷孕飲食不發胖

生活百科懷孕飲食

進食小技巧
飲食并非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵 。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，對于產后恢復身材也很有幫助 。
進食行為改變：

懷孕飲食不發胖

文章插圖
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類 。
養成三正餐一定要吃的習慣 。
生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加 。
肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份 。
油炸食品先去油炸面皮后再吃 。
濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯 。
【懷孕飲食不發胖】 帶湯汁的菜肴，將湯汁稍加瀝干后再吃 。