很多人常說每天8杯水 ， 因為各人杯子大小不一很難估量 ， 給大家建議的飲水量是每千克體重每日飲水30mL ， 例如一個50kg成人每日的飲水量=50*30ml=1500ml ， 大家可以根據自己體重計算 。

2. 均衡、合理飲食
飲食以清淡為主 ， 切忌吃得過于辛辣、油膩 ， 低糖、低鹽 。 要葷素搭配 ， 營養均衡 。 同時要多吃蔬菜、低糖的水果 ， 為身體補充維生素、膳食纖維等營養物質 。
盡量少吃過度加工以及油脂食品 ， 減少不健康飲食給肝臟帶來的沉重負擔 。
3. 適當運動
生命在于運動 ， 適當的運動可以促進新陳代謝 ， 強身健體 ， 提升機體的免疫力 ， 同時運動會促進多巴胺的分泌 ， 還可以讓我們感受到身心愉悅 。 晨起跑步、飯后散步 ， 跳廣場舞、打太極都是很好的運動方式 ， 不同年齡選擇適合自己的運動方式 。

4.保持愉悅的心情、平穩的情緒、親近大自然
總結肝臟是身體非常重要的器官 ， 我們要時刻關注它、愛護它 ， 不做傷肝的事情 。
保持良好的作息、飲食、生活習慣 ， 養肝、護肝 ， 這樣它才能更好的守護我們的健康 。
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