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藏在身邊的天然“安眠藥”被發現，早晚堅持吃，安睡一整晚

健康知識養生常識

逐漸地夜晚已經成為了人們放松娛樂的最佳時間 ， 因為夜晚沒有煩熱的天氣 ， 沒有上班的壓抑 ， 能很好的釋放自己 。
【藏在身邊的天然“安眠藥”被發現，早晚堅持吃，安睡一整晚】即便如此 ， 到了該睡覺的時間點 ， 躺在床上看著指針慢慢從十一點到達一點 ， 怎么都睡不著 ， 那種痛苦的程度可謂是不言而喻 。
沒有充足的睡眠第二天就會很難以精神集中 ， 從而造成工作以及生活都沒有辦法順利進行 。
藏在身邊的天然“安眠藥”被發現，早晚堅持吃，安睡一整晚
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長期失眠 ， 對身體的危害巨大：
免疫力下降
經常的發炎與感冒或是失眠所引起的免疫力下降 。
睡眠時間減少就會造成睡眠系統的紊亂 ， 從而身體器官就沒有辦法得到充足的休養生息 ， 從而影響到我們的身體的免疫力 。 就會經常身體有炎癥以及感冒的情況發生 。
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記憶力減弱
失眠對于身體最直觀的表現就是記憶力的逐漸衰弱 。
短期的失眠是沒有辦法感受到其他的身體異常 ， 但是最直觀的就是記憶力的下降 。 因為失眠的時候大腦得不到應有的休息 ， 一直在超負荷的運轉就會造成記憶力的下降 。
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傷害肝臟
夜晚是肝臟最佳的休整以及排毒的時間 ， 如果經常地熬夜就會導致肝臟的負擔加重 ， 影響到肝臟應有·的休整以及排毒 。
從而就會造成肝臟發生損傷 ， 導致肝臟出現病變的現象發生 ，。
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加速衰老
經常失眠的人相對于睡眠充足的人會顯得非常地老 。 長期失眠的人面色會顯得蒼白無力 ， 而且伴有黑眼圈以及眼袋下垂的現象發生 ， 給人一種很沒有氣質的現象發生 ， 還會長出色斑以及皺紋等發生 ， 從而加速人體的衰老 。
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藏在身邊的天然“安眠藥”被發現 ， 早晚堅持吃 ， 安睡一整晚
如何改善自己的是失眠問題 ， 相信是很多人都想知道的 ， 一個基本的法則就是經常補充一些養心安神的營養 。 傳統的中醫調理有很多促進睡眠的方法 ， 歸納起來 ， 主要就是集中在養心安神這個方面 。
而養心安神首先就離不開酸棗仁 ， 它性味酸溫 ， 能入心肝二經 ， 主要就是能養血安神 ， 促進快速入睡 ， 以及睡得平穩 。 除了酸棗仁之外 ， 我們還可以給它配一些幫手 ， 比如柏子仁、茯苓、百合、合歡皮、玫瑰花之類 。
這些藥食 ， 有的能養心安神 ， 有的則益氣健脾 ， 也有的可以疏肝解郁 ， 還有的能直接改善睡眠 ， 合理搭配之后 ， 每天睡前泡上一杯 ， 堅持一段時間 ， 就會發現自己的睡眠質量會得到很好提高 。
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想要促進睡眠 ， 3件事不能少：
1、睡前不進行劇烈運動
在劇烈運動以后會導致機體的血液快速飆升 ， 心率加快的現象發生 ， 使得身體一直處于亢奮的狀態 ， 會不利于快速入睡 。
平時在白天運動的話可以是使人產生疲憊感的從而助于快速睡眠 ， 不建議在睡覺之前劇烈運動 。
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2、反復眨眼睛
晚上睡覺的時候可以眼睛直視前方然后反復眨眼睛 。 但是注意頻率不要太快 ， 在反復眨眼睛的時候眼皮出現疲勞的時候慢慢閉上眼睛 ， 很快就會產生睡意 ， 從而起到助于睡眠的作用 。