1. 首頁 > 生活 > >

食物卡路里pk低卡美食更瘦身

生活百科瘦身

哪一樣更健康?學會選擇對減肥最有幫助的食物 。
減肥不能影響身心健康，而卡路里攝入的多少是決定我們能否減肥成功地關鍵因素之一，因此就有了減肥食品 。小編今天特意為大家將我們平時所能接觸的食物，從早餐、零食、飲品、再到主食，從營養和熱量一一進行大比拼 。學會選擇正確的減肥食品，輕松減肥，吃著享瘦 。吃健康食物要從早餐開始，也就是說從你起床的那一刻，你就要選擇了!是水果奶昔還是麥片?是百吉餅還是甜甜圈?
甜甜圈VS芝士百吉餅

食物卡路里pk低卡美食更瘦身

文章插圖
winner：甜甜圈，260個卡路里
【食物卡路里pk低卡美食更瘦身】 甜甜圈和百吉餅都是用白面粉來做的，在營養上沒有可比之處 。然而，百吉餅更加大 。一個百吉餅有320個卡路里 。
吐司VS煎餅
winner：吐司，150個卡路里
一片吐司有150個卡路里和7克脂肪，而一個煎餅有175個卡路里和7克脂肪 。吐司配著煎蛋來吃可以增加蛋白質，比起煎餅味道和水分都更好，也不需要像煎餅那樣澆上糖漿來調味 。
winner：堅果，168個卡路里
盡管堅果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168個卡路里和14克脂肪，而干果只有69個卡路里沒有脂肪)，但是堅果含有豐富的維他命E，纖維素和蛋白質 。堅果所含的大部分脂肪是對心臟有益的不飽和脂肪 。
水果麥片VS水果奶昔
winner：水果麥片
盡管兩種食物都有豐富的抗氧化劑和其他營養成分，但是麥片是更好的選擇 。麥片含有豐富的維他命和礦物質，還有女性缺少的營養，如鐵、鈣、葉酸 。100克麥片大概含有367卡路里的熱量 。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇 。雖然它所含的熱量并不算低，但由于它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環，因此是很好的減肥食品.
豬肉VS雞肉
winner：豬肉，100個卡路里
很多減肥的MM們都知道雞肉的熱量低，請注意這里所說熱量低是指去皮雞胸肉，有皮的雞肉是很肥膩的 。一份3盎司的蒜蓉烤豬肉大概只有10個卡路里和2克脂肪 。同樣大小的烤雞有177個卡路里和9克脂肪 。
紅豆沙VS綠豆沙
winner：紅豆沙
兩樣同為甜湯，因此熱量相差不大 。這里主要從功效來說 。紅豆健脾止瀉，利水消腫，適用治療各種水腫，對于肥胖也有一定幫助，因此這里紅豆沙更勝一籌 。