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抵御美食誘惑 成就好身材

身材生活百科

美食永遠是肥胖者的天敵 。對于喜愛美食的妹妹們該如何才能成功的抵御住美食的誘惑呢?看看小編為你提供的小妙招吧!
1.拒絕快餐成癮
你知道快餐有多誘惑?好吃不貴又方便 ?？上?，再好也是垃圾 。想抵制快餐誘惑，關鍵在于學會做雞 。做健康低熱量的雞 。
第一步：不要在開車的時候吃飯

抵御美食誘惑 成就好身材

文章插圖
人們吃快餐就是貪圖它方便 。你吃快餐的時候甚至不用下床 。一旦你需要走到門口去買你的外買，對快餐的需求就不那么強烈 。另外讓快餐遠離駕駛座，這樣你可以避免沙拉醬滴到領帶上 。還要把可樂杯放回到車后座上，還有，可以保證你安全駕駛 。
第二步：多吃無皮無骨的雞胸肉
如果廚房里有雞胸肉，那么你就可以跳過快餐 。雞胸肉是高蛋白低脂肪而且又便宜的食物 。你可以每個星期天做上一點然后吃上一個星期 。在1公斤雞肉上加鹽，加胡椒粉，以及橄欖油，然后放到烤箱里，500F烤5分鐘以上，翻個再等上5分鐘，冷卻，裝袋 。吃的時候，拿出來搭配炒菜，或者拌沙拉，或者單獨使用都可以 。
最好的調料是醋，因為它沒有任何卡路里 。
第三步：我們不是說你要天天吃雞才好
你完全可以在自己非常渴望美食的時候，和家人朋友去好一點的餐廳，搭配出一頓營養豐富的晚餐 。不可錯過的有番茄，木耳，蘿卜，牛肉，綠色蔬菜，豆類，魚類這樣的內容 。無論是湘菜，川菜，還是粵菜，你都能搭配出來 。關鍵在于不要吃得太飽 。當你覺得自己還想吃的時候，不妨喝一點東西，或者和別人聊聊天 。一周這樣的饕餮不要超過2次 。
2.少吃多餐，多喝水
想要減重，肯定要少吃，但少吃可以多餐，4-6次 。每餐主食配上健康的小菜，少吃開胃食品 。同時還要多喝水 。每天至少喝上八杯水 。水不僅可以排除體內垃圾，還可以幫你分清自己是渴還是餓 。
3.少攝取糖份
糖是顯而易見，然而有時又是十分隱蔽的 。
顯而易見：避開碳酸飲料，桔子汁，加糖的咖啡和茶，甜品和糖果
隱蔽的：有時候它常常躲在這些名字后面(全麥面包，糙米糖漿，玉米糖漿，葡萄糖，脫水糖漿，果糖，水果汁，多聚糖，乳糖，蜂蜜，楓樹糖漿，蔗糖，甘蔗糖漿，有機脫水蔗汁)
我們的建議：
科學家門在14000人中做了一個月的試驗，不食用上述任何一種糖類，除非是在自然情況下遇到例如牛奶和果汁里含有糖 。經觀察這些不吃糖的人還是照樣吃水果 。感謝上帝創造出天然的果糖來滿足人們吃甜東西的欲望 。從這點來看，沒有人是因為吃水果發胖的 。
【抵御美食誘惑 成就好身材】 另一方面，食用蛋白質含量高的小點(奶酪，雞蛋)的危害的確比吃爆米花，奧力奧來得小 。這是因為身體最先分解吸收糖類，而不是蛋白質的關系 。