蘋果、牛奶
適合人群：平時飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者 。
實行方案：這個方法是為了清腸瘦身的，因為飲食結構比較單一，不宜長期進行，每個月最多只能進行兩天，最好找一個周末 。

文章插圖
第一天：蘋果1公斤 。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃其他食物 。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，(可以加少量蜂蜜調味)
【蘋果牛奶清腸法】

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