上班族瘦身常談 _瘦身

【上班族瘦身常談】１．早餐可以安撫你的胃，可別因為任何原因--貪睡、趕時間以及愚不可及的省錢--而不吃早餐。一杯牛奶、一片涂上草莓醬的面包，或者一碗皮蛋瘦肉粥，就足以讓你精神抖擻。
２．中午不回家的人，去快餐店是免不了的常事。多喝碗湯有助于養胃。不過，最好手腳勤快些，帶上自己精心搭配菜式的便當上班，中午在微波爐里熱一熱。不用說，水果是不能少的。
３．便當菜式建議：勇于嘗試新的低脂肪菜式，而且要

文章插圖
學會做得好吃、好看、好聞。新鮮的雞鴨魚肉不可少，但一定要記住：你的主菜是胡蘿卜、豆類和各種時令青菜，不要喧賓奪主。
４．中午飯后出去“小走”一會兒，避免整天呆在辦公室里；下班后，抽出半小時去俱樂部健身，有專業健身教練指導最好了，或者簡單一點，在室內練練啞鈴和仰臥起坐。對于通常較為懶惰的上班族來說，健身要訣之一是找一個伙伴一起練。找一群愛熱鬧的家伙當然更好，可以根據條件玩乒乓球或籃球！
５．設定一個每周的獎勵目標，比如說，一束鮮花、一場電影或者一張音樂ＣＤ等--只是千萬別獎勵自己一頓豐盛大餐！適當獎勵自己一雙新式球鞋、球衣、球拍之類，更有助于你的鍛煉熱情。
瘦身和生活中的一切事物一樣，沒有速成法。就像天上不會掉下餡餅一樣，你身上的贅肉也不會自動消失。把對待戀愛的執著和耐心分一點出來，你身上的細胞就會自然而然精簡，一個頂三個用。不經意間，一個精力充沛且體型健康的身體就屬于你了。