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尿蛋白|提醒：這4種你認為的營養常識都是錯的，別被蒙了，告訴你原因

排毒腎病尿蛋白

尿蛋白|提醒：這4種你認為的營養常識都是錯的，別被蒙了，告訴你原因

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尿蛋白|提醒：這4種你認為的營養常識都是錯的，別被蒙了，告訴你原因

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尿蛋白|提醒：這4種你認為的營養常識都是錯的，別被蒙了，告訴你原因

很多人都在強調養生 ， 養生 ， 即保養、生存 ， 遵循生命之法則 ， 有在現代養生中 ， 它還是一門學問 ， 利用中、西醫學理論 ， 運用飲食、活動、行為、個人生活習慣、心理狀態等 ， 綜合達到疾病先防 ， 已病促愈等保健的功效 。

但話說回來 ， 你真的會養生嗎？提醒：尤其是這幾種你認為的營養常識都是錯的 ， 別被蒙了 ， 告訴你原因 。
每天都要喝8杯水：這種說法雖然很常見 ， 但也不是胡亂說 。 根據2022版《中國居民膳食指南》推薦的成年人每天飲水量1500~1700ml ， 但并不是所有容量的8杯水 ， 而是在每杯水都是在200ml ， 如此 ， 按照健康的標準也都是每天喝7~8杯水 。

還有特殊人群 ， 如痛風患者每天應喝2L左右的水 ， 按照200ml為容量的話 ， 那么就是10杯水 ， 還有無病情的人群 ， 在出汗過多的情況下 ， 水分流失過多 ， 也需要補充更多的水分 。
所以 ， 看機體需不需要水 ， 最重要的是看尿液的顏色 ， 正常情況下 ， 是淡黃色則為機體不缺水的狀態 。

減肥時不能吃主食：很多人打著減肥不吃主食的旗號 ， 認為這樣做就能瘦 ， 可一旦控制不住 ， 機體消耗大量的脂肪、蛋白質之后 ， 沒有了能量的供給 ， 人還可能因為體內糖原耗盡 ， 進而增加營養不良的概率 。
所以 ， 減肥無需不吃主食 ， 適量吃以及選擇正確的主食最為重要 ， 如粗糧等 。

吃維生素有助長壽：有的人想 ， 既然機體缺乏營養 ， 那么吃維生素就可以了 ， 還有助于長壽 。 其實 ， 要想維持機體健康的成長 ， 確實需要補充多種維生素 ， 但并非所有人都需要這樣做 ， 而是通過日常飲食就可滿足機體對多種營養素的需求 ， 無需靠營養補充劑 。
舉個例子 ， 如果維生素C攝入過多 ， 還可能導致腹脹、腹瀉 ， 甚至是溶血的癥狀 。

一口肉都不吃 ， 就不會胖：這種想法是錯誤的 ， 在三大供能營養物質 ， 反而有脂肪的存在 ， 并且 ， 人體在適量攝入脂肪之后 ， 還有助于機體供能 ， 調節血糖、激素水平等 。
只不過在這個物質條件不斷提升的社會 ， 需要大家減少飽和脂肪酸、反式脂肪酸的攝入 ， 避免過猶而不及帶來的不良效果 ， 危害心腦血管健康 ， 以及增加多種疾病的發生概率 。
【尿蛋白|提醒：這4種你認為的營養常識都是錯的，別被蒙了，告訴你原因】在健康法則中 ， 需要大家每日攝入200g的動物性食品 ， 即每周至少2次水產品、每天一個雞蛋 。