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咖啡|喝咖啡心臟狂跳，到底是保護健康還是心血管殺手？答案終于明確了( 二 )

心臟咖啡


三是孕婦要控制咖啡的攝入量 ， 每日保持在200mg以下 。 當然 ， 最好的方法還是遵醫囑 ， 避免因為飲用咖啡而影響胎兒發育 。
需要注意的是 ， 以上所說的咖啡是純咖啡而非那些添加了過多添加劑的速溶咖啡 。

?近期一項發表在Nutrients上的研究就對速溶咖啡進行了強烈抨擊 ， 來自西安交大的研究人員對英國生物銀行樣本庫內超50萬人的健康信息進行了收集 ， 并根據受試者咖啡的攝入量、攝入咖啡種類等進行了調查 ， 分析咖啡攝入量、速溶咖啡攝入量等對于端粒長度的影響 。
結果發現 ， 每天多喝一杯速溶咖啡會讓人體內端粒縮短0.38年 ， 促進疾病的發生和進展 。 因此 ， 日常喝咖啡建議喝純咖啡 ， 盡量少喝或不喝速溶咖啡 。
此外 ， 日常飲用咖啡還需要注意適量 ， 部分人攝入過量咖啡后可能引起失眠、煩躁、緊張、消化道不適等癥狀出現 。 在攝入的量上 ， 根據《中國居民膳食咖啡因攝入水平及其風險評估報告》內的數據指出 ， 體重60kg的人每日消費大概969g液體咖啡 ， 此攝入量是比較合理的 ， 換算一下大約也就是不超過3杯為宜（按360毫升算） 。

?咖啡已經成為很多上班族們的“續命神器” ， 但咖啡雖好但也要注意控制攝入的量 ， 切不可盲目大量喝哦！
參考資料：
[1
《咖啡會致癌嗎？》.深圳市人民醫院健康管理中心2021-03-05
[2
《咖啡致癌or防癌 ？這項30萬人參與的研究發現……》.中國醫學論壇報2019-11-17
[3
《每天喝咖啡對健康有什么影響？科學家：一天1杯都不夠！》.北京健康促進會2023-06-09
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