1. 首頁 > 生活 > >

7個動作 迅速燃燒下半身多余脂肪

生活百科燃脂瘦身

屈膝動作
首先雙腿前后邁開步，前腳向下蹲屈膝90度，大腿放平直 。后腿屈膝90度，膝蓋別碰觸地面 。上半身挺直雙手插腰，保持姿勢30秒，接著兩腿交換姿勢，保持姿勢30秒 。這樣來回做動作交換20次左右 。
單腳站立
首先自然地站著，左腳立定，右腳提起，屈膝90度，大腿盡量放平直 。雙手插腰身體挺直，keep住姿勢30秒，然后放下右腳換左腳抬起 。來回做動作20套才有減肥效果 。
馬步蹲動作1
首先兩腿分開45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態 。然后上半身挺直目視前方，雙手插腰 。保持姿勢1分鐘以上，累了就休息一下再繼續做馬步蹲動作 。每次堅持10分鐘以上會有很好的瘦腿效果 。
馬步蹲動作2
首先兩腿分開45度并蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態，腳板踮起 。然后上半身挺直目視前方，雙手插腰 。保持姿勢1分鐘以上，累了就休息一下再繼續做馬步蹲動作 。每次做動作至少堅持10分鐘以上 。
跪提動作1
首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身 。左腳向上提起，屈膝90度，撐住小腿 。保持動作30秒 。接著換左腿跪著，右腿向上抬起，來回做動作堅持至少10分鐘以上 。
跪提動作2
首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身 。左腳向上提起，屈膝90度，然后努力將左腿向右邊伸展 。保持動作30秒 。接著換左腿跪著，右腿向上抬起，來回做動作堅持至少10分鐘以上 。
跪提動作3
【7個動作 迅速燃燒下半身多余脂肪】 首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身 。左腿向左邊伸展，盡可能保持腿部挺直 。保持動作30秒 。接著換左腿跪著，右腿向右邊伸直，來回做動作堅持至少10分鐘以上 。