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早:烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)中:脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)晚:晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類☆通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
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