鍛煉：俯臥撐除“內肥”
要想遠離隱性肥胖，趙之心指出，最好的方法就是堅持鍛煉，因為鍛煉會消耗能量和熱量，改善脂肪和肌肉的比例，讓“內肥”的人變健康 。
趙之心介紹了一個簡單的鍛煉方法：趴在墊子上，做俯臥撐向上撐的動作，然后堅持住，輪流抬起左右腿 。這個動作是針對人體整個軀干的鍛煉，而且抬起一條腿可以照顧到臀大肌、腰底肌和大腿后群的肌肉，而且整個過程中手臂肌肉也鍛煉到了 。
【鍛煉：俯臥撐除 內肥】 “女性不要擔心會鍛煉出肌肉塊來，因為女性皮下脂肪比男性厚，不那么容易練出肌肉 。”趙之心說，“女性加強鍛煉，對消除隱形脂肪的效果更好，所以我經常對白領女士說———無論你想健康還是想減肥還是想保持身材，訣竅都在一個‘動’字 。”
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