“熱身運動”的重要性 _重要性

為了避免減肥不成，還造成運動傷害，運動前最好先做些熱身運動。熱身運動的好處在于提高體溫，改善神經肌肉功能，減少運動傷害的可能性。至于要做多久的熱身運動呢熱身運動的強度及時間視個人的情況而定，一般而言，在常溫環境中，開始出現汗時，表示“熱身運動”做的足夠了。
“熱身運動”不可做得過分激烈，以免引起局部的肌肉疲勞或心跳、呼吸增加太快，反而會妨害身體健康，因此運動前應衡量自己的體能狀況及所從事的運動項目，來調整“熱身運動”的強度及時間，才能獲得最好的效果。
例如做健身運動之前，最好先做5至8分鐘的柔軟操、快走或原地慢跑，然后才真正地從事激烈運動，如此不但可以提高神經、肌肉及心臟血管系統的功能，而且可以預防運動傷害。
【“熱身運動”的重要性】 均衡的營養、正確的飲食控制，加上規律性的有氧運動，是最理想的減肥方式，要想長期保持減肥的效果，必須改變不良的飲食習慣，及養成規律性的運動習慣才有希望達成。