1. 首頁 > 生活 > >

節食減肥 注意10大致命傷

生活百科節食

節食減肥應注意
1. 不要令自己經常處于饑餓狀態，否則進食時會不自覺增大了食量 。為了消除饑餓感覺，我們可以進食一些低卡路里食物 。
2. 每天飲八杯水 (8 oz/杯)，除了有助排除體內毒素外，水可以填充胃容量，減低食欲 。
3. 每天保持適量運動，以便提高體內新陳代謝機能，消耗體內積存的脂肪 。
4. 進食足量蔬菜，取代其它產生高熱量的碳水化合物 。

5. 進食時切忌閱讀，看電視或其它可分散注意力的活動，以致增加了食量而不自覺 。
【節食減肥 注意10大致命傷】 6. 在進食正餐前20分鐘，先進食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發出一個不感到饑餓的訊號，減低正餐時的食量 。
7. 經常準備一些低熱量的小食，以便在有需要時可進食，不會產生饑餓感覺 。
8. 切忌飲酒，酒在體內可立即轉化成糖進入血液，特別在空腹時 。另外酒會防礙脂肪在體內被燃燒，脂肪難以消除 。
9. 細讀食物上的標貼，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持體重 。
10. 往市場購買食物前，先進食一些低熱量食物，消除饑餓感覺，在購物時，方可慢慢細心選擇適當的食物 。