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韓彩媛火辣身材 跑步瘦身的10個注意

生活百科火辣身材

1.牢記20分鐘法則 。
你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了 。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽 ， 拖長時間 。如果你吃得太快的話 ， 你的食量肯定會“超標” 。應當試著喝一些熱湯 ， 對它 ， 你不可“狼吞虎咽” 。
2.與朋友一起外出散步 。
【韓彩媛火辣身材 跑步瘦身的10個注意】
散步可以消耗身體吸收的熱量 ， 降低你的血壓和心率 ， 當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來 ， 當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來 ， 同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸 。散步時應穿高質量的運動鞋并保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳 。
3.平時應以爬樓梯代替乘電梯 。
這樣不僅可以“燃燒”體內熱量 ， 還可以增強心臟機能進而延年益壽 。
4.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉 。
在你欣賞日出、日落美景的同時 ， 體內的熱量已悄然消失 。
5.因人而異 。
減肥者運動前一定要進行身體檢查 ， 如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病 ， 不宜進行較大量的體育活動 ， 要先治療疾病 ， 并選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目 。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目 。