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七天見效 自制薄荷減肥食譜

生活百科減肥食譜

薄荷有很好的減肥功效 。今天 ， 編輯就為你打造一份薄荷減肥食譜 ， 給你帶來一場清涼的瘦身風 ， 只要10天就可以看到效果哦 。
一、薄荷減肥食譜功效
1、燃燒脂肪
所含的薄荷醇能加速體內循環、去油膩、緩解腹脹感并達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的 。
2、養顏美容
薄荷有保護皮膚美容的功效 。
3、抑制體毛
土耳其科學家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶 ， 連續喝5天 ， 能夠有效降低雄性激素的水平 ， 從而抑制體毛的生長 。
4、清熱利咽
中醫認為薄荷味辛、性涼 ， 有疏風散熱、利咽的作用 。
5、緩解壓力 撫平情緒
薄荷含有揮發油、薄荷精以及單寧等物質 ， 有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒 ， 是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補藥 。
二、薄荷減肥方法
起床：薄荷茶1杯 。
早餐：薄荷果汁1杯 ， 薄荷糕1塊 。
餐點：菊花薄荷茶1杯 ， 堅果幾顆 。
午餐：薄荷炒豬肝1份 ， 薄荷蔬菜沙拉1份 ， 蘋果1個 。
餐點：菊花薄荷茶1杯 ， 葡萄幾顆 。
晚餐：薄荷粥1碗 ， 薄荷豆腐1份 ， 薄荷鯽魚湯1份 。
三、自制薄荷減肥食譜
1、薄荷茶
材料：鮮薄荷5克 。
做法：
新鮮薄荷葉 ， 洗干凈 ， 沸水沖泡 ， 自然冷卻后放入適量放入適量蜂蜜即可 。
2、薄荷果汁
材料：鮮薄荷10克 ， 蘋果1個 ， 獼猴桃1個 。
做法：
將獼猴桃削皮 ， 蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎 ， 然后再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可 。
3、薄荷糕
材料：綠豆500克 ， 糯米500克 ， 薄荷葉15克 ， 白糖25克 ， 桂花少許 。
做法：
取綠豆500克煮至爛熟 ， 加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用 ， 再把糯米500克燜熟 ， 晾涼 。然后用糯米飯包餡 ， 用木槌壓扁即成 。
4、菊花薄荷茶
材料：干薄荷葉3克 ， 菊花3朵 。
做法：
把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水 ， 泡約6分鐘即可 。
5、薄荷炒豬肝
材料：鮮薄荷葉30克 ， 豬肝250克 ， 黃花菜25克 ， 料酒10克 ， 淀粉25克 ， 白糖5克 ， 姜5克 ， 蔥10克 ， 鹽3克 ， 雞精2克 ， 素油35克 。
做法：
將薄荷葉洗凈 ， 切成細絲；豬肝洗凈 ， 切片 ， 用淀粉、鹽、醬油、白糖抓勻；姜切片 ， 蔥切段 ， 黃花菜洗凈 ， 順切成兩半 。
將炒鍋置火上燒熱 ， 加入素油 ， 燒六成熱時 ， 下入姜蔥爆香 ， 再下入豬肝、炒變色 ， 加入薄荷、黃花菜、鹽、雞精 ， 炒熟即成 。
6、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克 ， 生菜葉100克 。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許 。
做法：
薄荷葉切碎 ， 與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻 。用生菜葉排放于盤底 ， 放少許玉米粒 ， 再加入小黃瓜、番茄、三椒絲 。再把雞肉丁炒熟拌入 ， 淋上薄荷優格醬汁即可 。
7、薄荷粥
材料：粳米50 ， 薄荷5克 。
【七天見效 自制薄荷減肥食譜】 做法：
取粳米50克 ， 先煮粳米粥 ， 待粥臨熟時加入薄荷5克 ， 再煮幾沸 ， 散發香氣即成 。
8、薄荷豆腐
材料：鮮薄荷50克 ， 豆腐2塊 ， 鮮蔥3條 。
做法：
取鮮薄荷50克 ， 豆腐2塊 ， 鮮蔥3條 ， 加2碗水煎 ， 煎至水減半 ， 趁熱食用 。