【強效瘦身食譜 月瘦12斤】 晨起飲水1杯 ， 約300毫升 。早餐：豆漿400毫升 ， 雞蛋1個 ， 主食100克 。早午間：水果1個 。午餐：米飯100克 ， 畜禽肝100克 ， 海帶100克 ， 蔬菜兩種各100克 。午晚間：水果1個 。晚餐：米飯100克 ， 去皮海產品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。睡前：脫脂鮮奶250毫升 。
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