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如何享受美味面包又不發胖

生活百科享受美味

【如何享受美味面包又不發胖】 腸胃不好的人不宜吃過多的面包 ， 因為其中的酵母很容易造成胃酸 。
食物纖維面包倒是不錯選擇 ， 因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收 ， 防止肥胖 。夾餡面包的熱量、油脂量都偏高 ， 而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的 ， 如果想減肥的朋友還是少嘗試的好 。面包中還是主推全麥面包 ， 因為它其中含有鐵、維生素b、維生素e、纖維、鎂、鋅和纖維素 ， 常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險 。如果非常喜歡甜味面包 ， 不妨選擇吐司抹1小匙果醬 。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪 ， 喝一瓶低脂牛奶或酸奶 ， 如有條件 ， 準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃 ， 熱量適中 ， 營養會更加均衡 。