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運動|這些病都是被“氣”出來的！生氣時別做2件事，對健康無益( 二 )

心肌梗塞氣胸運動


癌癥的發病機理是十分復制的 ， 籠統上概括與遺傳、年齡、不良飲食習慣、生活習慣、外界環境、感染因素等多種因素相關 。
同濟大學附屬上海市肺科醫院呼吸科主治醫師胡洋認為 ， 雖然說致癌的因素十分復雜 ， 但精神因素在癌癥的發生和發展上確實起著重要作用 。 精神心理因素并不能直接致癌 ， 但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力 ， 增加癌癥的發生率 。
壞的情緒本身就算一種不健康的心理 ， 也擁有很多危害 ， 所以無論如何都應該控制和調整 。

?四、生氣時 ， 不要做兩件事
為了降低生氣對身體的影響 ， 生氣的時候 ， 我們一定不要做以下兩件事：
·不要運動
美國心臟病協會學術期刊《循環》指出 ， 生氣時運動 ， 會在短時間內增加心臟病的發作風險 。 因為在生氣的時候 ， 本來就血壓上升、心率加快 ， 再運動的話 ， 容易增加心臟的耗氧量 ， 增加心臟的負擔 。
·不要吃飯
生氣的時候也不要吃飯 ， 情緒會影響神經調節 ， 生氣的時候 ， 胃腸道蠕動加快 ， 消化液分泌增多 ， 吃飯可能導致消化不良、胃脹、胃痛等癥狀 ， 時間一長就可能引發胃病 。

?應對生氣情緒 ， 北京回龍觀醫院中西醫結合心理科主任閆少校建議可以這么做：

首先 ， 轉移注意力 。 不要執著于生氣這件事上 ， 比如聽音樂 ， 放空 ， 做自己感興趣的事情 ， 或者找朋友傾訴 。
另外 ， 密切觀察自己的情緒和身體變化 ， 如果感覺情緒要爆發 ， 內心暗示自己冷靜下來 ， 深呼吸 ， 慢慢調整情緒 。
如果實在無法消除怒火 ， 可以吃點食物讓自己開心一點 ， 但不要大吃大喝 ， 建議吃香蕉、巧克力、堅果等食物 。

?總之 ， 生氣的危害絕對比你想象中大！情緒對身體的影響是不可估量的 ， 為了健康 ， 一定要學會調整心態 ， 合理發泄不良情緒 ， 少生氣 ， 多微笑 。
參考資料
[1
《和女友吵架氣到中毒 ， 手變\"雞爪\"！生氣原來會觸發這種病 ， 你還敢生氣嗎？》. 科普中國. 2019-05-09
[2
《生氣時為什么不能「憋」著？心理專家分析傷身全過程》 .生命時報 .2022-05-06
[3
《當心！生氣1小時相當于加班6小時 ， 還有六大致命危害》.中國醫學論壇報 .2018-06-07
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