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如何才能排毒瘦身

生活百科瘦身

【如何才能排毒瘦身】
你是否因為宿便的關系 ， 搞得小腹越來越突出 ， 怎么也瘦不下來呢？想要瘦下來 ， 關鍵是要排清宿便 。今天小編告訴你5個緩解便秘的好習慣 ， 只要你認真培養 ， 就能擺脫便秘 ， 讓小腹恢復平坦 。
要擺脫便秘的困擾 ， 可以嘗試養成下面5個習慣：
1.多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如核桃） ， 少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物 ， 少喝酒和濃茶；
2.多喝水 ， 每天清晨 ， 空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水 ， 適當喝點蜂蜜、酸奶等；
3.養成每日定時排便的習慣 ， 經常忽視便意或強忍不排 ， 大便在腸內滯留時間過久 ， 其中的水分在腸道被大量吸收 ， 可引起大便干燥而誘發便秘；
4.上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等 ， 消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣；
5.多運動 ， 平時可做提肛訓練 ， 預防便秘 ， 也可多進行腹部按摩 ， 促進消化道的活動（腹部按摩方法：雙手從右下腹開始順時針繞臍周作圓周運動 ， 重復數次 。