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新奇：躺著坐著就能減肥

生活百科減肥

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【新奇：躺著坐著就能減肥】
下腹部肌肉就能得到鍛煉 。動作二：胸部抬起加旋轉鍛煉側腹，吸氣不動，呼氣時腹部用力把胸部抬起旋轉 。在旋轉時感覺到腰腹在用力，肩膀隨著身體的轉動幅度旋轉就可以 。動作三：鍛煉上腹的動作是胸部抬起，仰臥在地上，屈膝９０度，肘關節水平打開，呼氣把胸部抬起，直至肩胛骨離開墊子，不要憋氣，吸氣還原 。這些動作簡單，不但能增加腹部肌肉，也會促進腹部脂肪的消耗 。但是張教練指出，每次鍛煉必須讓腹部有酸、脹、熱的感覺時才能收到這樣的效果 。