理想的水果瘦身餐：如果你想在短時間內達到一定的瘦身效果，可以在一周中安排1-2天進食水果餐 。這樣既健康有利腸胃的保健，又很有減肥功效 。那這里就推薦一套既健康又有效的瘦身水果餐吧！注：成年女性每日需社入1700-1800卡的熱量 。
早餐：控制在500K
1．1杯奇異果或葡萄柚的果汁（25ml）：因為它們纖維素含量高，有飽胃感 。同時可提供早晨所需的熱量 。火龍果也是早餐的另一個選擇，因為它的纖維高，而可糖份卻不高 。
2．蘋果（1-1.5個）：果肉纖維豐富 。
午餐：控制在600K
1．牛油果（1-1.5個）：含有豐富的蛋白質，營養價值高，消化時也比較慢 。因此牛油果是蹬山者的最愛 。
2．番茄（1個）：番茄的熱量很低200克只有18K，但它的纖維素和維他命含量很高 。
3．葡萄（20粒）：可幫助消化系統的運做 。葡萄子也要吃下，因為葡萄子有抗氧化的作用，有利于皮膚抗氧化 。
晚餐：控制在500K
可做一份清淡的水果色拉
1．木瓜（1/4塊）：木瓜中的木瓜酵素對皮膚有美白的作用，對健康也很有效對便秘有顯著療效 。
2．菠蘿（70克）：纖維素高有利腸胃功能 。
3．蘋果）（1-1.5個）：果肉多有飽胃感 。
4．水梨（1個）：熱量較低又含纖維素 。
【水果瘦身餐】 最后告訴大家減肥是一個過程，要控制好自己的食欲，不能操之過急，畢竟健康是第一位的 。