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胃酸|術后上肢淋巴水腫怎么“消”？醫生建議，掌握這8個方法，能改善( 二 )

胃酸



運動應循序漸進、逐步調整運動量 。 鍛煉的強度以使全身微微汗出為宜 ， 每次運動20～30分鐘 。 運動過程中 ， 我們應該避免用力過猛、強度過大等情況 ， 要注意保護患肢；運動時 ， 要把患肢適度抬高 ， 避免長時間下垂患肢或手臂 ， 因為這樣可能誘發患肢水腫；盡可能避免打羽毛球高爾夫球、網球等運動 ， 因為他們往往需要上臂用力較大 ， 不利于患肢恢復甚至誘發或加重水腫 。
7 其他
定期測量患肢臂圍 ， 不要忽視輕微的手指、手背、上肢的腫脹 ， 出現后建議盡早干預；乘坐飛機、長途旅行或是處于高海拔地區時穿戴預防性彈力袖套；不要過分拉伸患側上肢；患肢不宜長時間或反復做同一動作 ， 如擦地、切菜、寫字、敲鍵盤等；經常抬高患肢 ， 避免長時間下垂 ， 走路時患肢手臂呈90度；保持健康體重 ， 注意控制血壓；避免上肢近端受壓：避免緊身衣、測量血壓、患側臥位；患肢皮膚若有破潰或突然出現紅、腫、痛等感染跡象 ， 應盡快就醫 ， 積極消炎抗感染治療 。
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