衰老|女人氣血不足，易衰老，記住5個字，少做3件事，氣血足，顯年輕黑木耳|紅棗

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人的身體好不好，主要看自己的氣血足不足，古人講，氣血足，人健康，如果是女人氣血不足的話，身體就會顯得比較虛弱，而且會比同齡女性更容易衰老，所以女人要想顯得年輕，一定要補好自己的氣血，女人氣血不足易衰老，記住5個字，少做3件事，氣血足，顯年輕。

女人養氣血，記住5個字
睡
“女人的美麗是睡出來”通常，睡眠好的女性神采飛揚，而經常熬夜的女性則是面色暗淡、精神不振，甚至會出現荷爾蒙失衡，導致免疫力低下、內分泌紊亂等。長期熬夜不僅會影響女性的容顏，還會引發身體和心理方面的其他疾病，所以女人要想養氣血，首先要睡好覺，保證了充足的睡眠，才能養好氣血。

吃
女人愛美是天性，但是不能用節食來讓塑造自己的體型，飲食要均衡，可以經常食用一些補養氣血的食物，即不增加體重，還能調理氣血，紅棗黑木耳湯，材料：木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。做法：1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發，放入小碗中，加水和適量冰糖。 2、將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血。大棗更增補血養血之功效。清熱補血，適用于貧血患者。

動
對任何一個女人來說，身體內的氣血滿滿地，才會有好的氣色，通過運動來補氣血，對于女人來說是一個非常好的選擇，可以跳繩，游泳等，能夠讓人體的血液循環速度加快，使得血液流動更為順暢，從而產生更多的氧氣，可以讓心血管系統獲得更多的鍛煉。這樣就能夠更加及時的將血液供給到各個器官，保證各個器官的協調運轉，可以讓造血細胞的更有活力，從而達到補血的效果。

笑
《黃帝內經》中說“生化于脾，總統于心，藏受于肝， ”如果憂思過度，傷了脾，就會導致身體氣血不足，經常憂慮、經常動肝火發脾氣的人，也會影響到身體的健康狀況，俗話說笑一笑，十年少，女人養生心態培養很重要，記住一個“笑”字，讓身體氣血補起來。

按
中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，足三里是女性的后天之本，每天按揉，人體就會像裝了雙核的處理器一樣，運行起來提質提速，自然也就氣血順暢了。足三里是人體陽明胃經的合穴，其矛頭直指頭痛。每天早上7-9點是胃經經氣最旺盛的時候，你可以按揉兩側足三里穴3分鐘，對于補充氣血有很好的促進作用。

女人養氣血，要少做3件事
遠離煙
吸煙有害健康，這已是不爭的事實。對于女人來說也不例外，有美國醫學專家日前發布了一份長達675頁的報告，指出了香煙在現代生活中對女性健康與生命帶來嚴重的威脅。全美每年有40萬人死于與吸煙有關的疾病，其中女性已經占據了39% ，比1965年增加了一倍還多，所以養氣血，先要遠離煙。