盆腔積液|維生素制劑不要隨便補，補了也白補，白補還有毒！( 四 ) 盆腔炎

1
健康飲食的人群一般不得缺少維生素E
人體每天需要維生素E的量并不多，在我們平常吃的東西中，很多都含有維生素E ，比如植物油、谷類、堅果類、豆類及其他谷類胚芽等食物。你想哈早餐的油條，午餐油浸浸的盒飯，晚上沾火鍋的油碟，每天吃的菜籽油量就差不多了，再忍不住剝幾顆瓜子/花生/松子/核桃，維生素E簡直都要爆表了！

2
過多補充維生素E會加重代謝負擔
維生素E是脂溶性維生素，不易隨尿液排出。目前已經有研究發現，長期大劑量地補充維生素E ，可能會加重代謝負擔，引發胃腸功能及性腺功能紊亂，甚至造成免疫力下降等問題。
八

不曉得大家注意到沒有，但凡你跑到藥店里，想說自己買點維生素，藥店的導購一般都要推薦你買幾十上百元一瓶的“純天然”保健品維生素，而不是推薦幾塊錢一瓶的藥用維生素？難道貴的就真的比便宜的效果好？

華西營養師在這里就明目張膽地給你們說，貴的保健品維生素真的不見得比便宜嘞藥用維生素好！
首先，藥用維生素和保健品維生素兩者的使用目的是不一樣的。藥用類維生素是藥，是以預防、治療疾病為目的，而保健品維生素是食品的一個種類，可能會調節人體的機能，但它不治病。
第二，兩者的生產過程、質量控制不同。藥用維生素必須在制藥廠生產，生產過程對空氣清潔度、無菌標準、原料質量等都要求達到GMP標準（藥品生產質量規范），相較保健品維生素更嚴格。
第三，兩者的成分及成本耗費不同。相比使用輔料相對較少的藥用維生素，保健品維生素的原料添加更多、包裝營銷成本更高，價格自然也就上去了。
所以，如果真的是已經被醫生診斷缺乏某種維生素，建議大家最好購買藥用類維生素使用。至于其余的朋友，就根據你的口味、偏好和錢包來選擇咯！
小時候生活不好沒錢買好的吃，
導致體型不良，不咋健康；
現在生活好了有錢買好的吃了，
還是體型不良，不咋健康。

參考文獻
1.范軼歐劉愛玲何宇納等. 中國成年居民營養素攝入狀況的評價[J
. 營養學報201234(1):15-19.
2.孫長顥.營養與食品衛生學[M
.北京:人民衛生出版社， 2017:34-43.
3.《中國居民膳食指南》，中國營養學會，人民衛生出版社， 2016.
4.《中國食物成分表》標準版（第6版），中國疾病預防控制中心營養與健康所，北京大學醫學出版社， 2018.7.
本文作者

來源：四川大學華西醫院公眾號