腸癌|28歲女子一天大便3次，確診腸癌！5種身體異常或是癌變信號( 二 ) 排便|運動|長壽|新型冠狀肺炎

早期篩查

80%的腸癌都是由息肉慢慢發展而來的，從息肉變成腸癌大概需要5-10年的時間。如果能早期發現息肉，把息肉切除就能把腸癌扼殺在搖籃里。而早期篩查的方法有大便潛血試驗、直腸指診、腸鏡檢查等，千萬不要因為害羞不好意思而不做這項檢查。
《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦（2022版）》，強烈建議以下人群要及時做個腸鏡：

45歲以上無癥狀人群；

40歲以上，大便習慣改變（便秘、腹瀉等）持續兩周以上；
大便形狀改變（大便變細）；大便性質改變（便血、黏液便等）；腹部固定部位疼痛的人群；長期患有潰瘍性結腸炎的患者；
大腸癌手術后的人群；
大腸腺瘤治療后的人群；
有大腸癌家族史的直系親屬；
診斷為遺傳性大腸癌（指家族性腺瘤性息肉病和遺傳性非息肉病性結直腸癌）患者的直系親屬，年齡超過20歲。

改變飲食習慣

日常要減少攝入高蛋白、高脂肪的食物攝入，可多攝入一些富含膳食纖維的水果蔬菜，促進胃腸道蠕動，減少一些有害的廢棄物在腸道內停留的時間，對腸道健康有益。

多運動，不久坐

運動可促進胃腸道蠕動速度加快，對于腸道健康有益。日常要注意避免久坐，建議每隔30分鐘就起來活動下身體。同時要保持足夠的運動量，建議每天進行至少30分鐘的運動，每周至少保持5次運動。

戒煙戒酒

數據顯示，吸煙人群罹患直腸癌的風險會比不吸煙者增加1.27倍，酒精進入體內后會分解成乙醛，該物質會直接損傷DNA鏈、誘導基因突變，繼而引起癌癥發生。想要預防癌癥，戒煙限酒非常有必要。

腸道健康與人的壽命息息相關，每個人都需要重視的，日常要多觀察自己身體是否有出現上述列舉的癥狀，出現異常要及時就醫，不要拖。

參考資料：
[1
《《自然》子刊：百歲老人壽命長，腸道病毒幫大忙！MIT/哈佛團隊發現，百歲老人腸道中病毒多樣性豐富，可調節腸菌代謝，或能預防感染》.奇點網.2023-05-24
[2
《年年體檢，為何還沒能揪出腸癌？肛腸科醫生透露4個原因》.生命時報.2021-01-07
[3
《5毫米息肉拖成癌！醫生提醒：人到中年，這個體檢項目很必要！》.科普中國.2023-02-01

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