該研究結果表明經常吃堅果 ， 如核桃 ， 能夠降低患心血管疾病的發生風險 。

?四、每天吃多少核桃合適？
竟然核桃營養豐富 ， 但是核桃卻含有一定量的脂肪含量 ， 而我們知道脂肪攝入過多對身體并不一定有好處 ， 那么每天吃多少核桃合適呢？根據《中國居民膳食指南》建議 ， 每周攝入的堅果量在50~70克為佳 ， 平均每天的攝入量大約是10克 。 這里所說的10克是指干核桃中可食用的部分 ， 也就是大約每天吃2~3個比較適合 。
總之 ， 核桃是一種營養豐富的食物 ， 在保護心血管方面有一定的作用 ， 但是要注意保存好 ， 不吃變質的核桃 ， 還要注意適量攝入 。

?參考資料：
[1
《哈佛研究：核桃預防心血管病效果最好？》.中國循環雜志.2017-11-23
[2
《一天吃幾個核桃好？》.寶山疾控.2017-03-29
[3
胡昌花.核桃真能補腦嗎？[J
.大眾科學2017:30-31.
【盆腔積液|核桃是肝病的“發物”嗎？核桃能不能吃，怎么吃才健康？答案來了】未經作者允許授權 ， 禁止轉載

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