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活動強度要適當 ， 時間不宜太長 ， 以減少心臟負荷 ， 降低心肌耗氧量 ， 防止心肌缺血發作 。
2.隨時補充水分
高溫時 ， 如果補充水分不及時 ， 會引起血液容量不足、血液變黏稠 ， 進而誘發中風 。
夏季應適當多飲水 ， 健康人群每天最好保證不少于2000~2500毫升 。 清晨起床一杯水 ， 有利于稀釋血液 。 在室外活動時也要注意備足水 ， 不要等口渴再喝 。

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以白開水或淡鹽水為宜 ， 還可以喝綠豆湯、蓮子湯、菊花茶等 ， 既補充水分 ， 又清熱解暑 。
3.飲食宜清淡
夏季人體消化道功能減退 ， 食欲下降 ， 飲食宜清淡 。 多吃一些新鮮果蔬、豆制品等 ， 適當進食粗糧也有利于通便 ， 避免因便秘誘發的心絞痛 。 適當吃一些瘦肉、魚類 ， 盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物 。 飯菜不宜過咸 ， 否則食鹽過多會使血壓升高 。 吃飯七分飽 ， 過飽會加重心臟負擔 。
4.每天午睡半小時
午睡有利于血壓、心率的穩定 ， 時間以半小時左右為宜 。
宜采取頭高腳低右側臥位 ， 以減輕心臟壓力 。 不要坐著或伏案打盹 ， 否則會使腦部缺血、缺氧加劇 。
注意午睡前不要吃得太飽 ， 午飯后不要立刻午睡 ， 至少間隔20分鐘以上 。
5.擦拭身體8個降溫點
人體有8個降溫點 ， 主要集中在血管密集處 ， 用水擦拭能給血管降溫 。

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這8個降溫點分別是：耳后、脖子、手臂、手腕內側、大腿內側、膝蓋后方、腳背、踝關節內側 。 用37攝氏度的溫水毛巾重點搓揉這些降溫點 ， 通過皮膚血管擴張 ， 將熱氣散出 。
6.保持好心情
不良情緒會使激素水平發生變化 ， 最直接的反應就是血壓急劇升高、心律不齊等 。
心情平靜 ， 交感神經張力就會下降 ， 血壓、心率、代謝、體溫也隨之下降 ， 從而遠離心血管病的威脅 。
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