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高溫是對心血管的“酷刑”！別做這4件危險事，6招給你的血管降降溫

健康知識養生常識

【來源：勞動觀察】
高溫是對心血管的“酷刑”！別做這4件危險事，6招給你的血管降降溫
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連日來 ， 各地氣溫穩步邁上30℃+ 。 對脆弱的心血管來說 ， “高危時刻”才剛剛開始 。
在高溫、高濕這對“雙煞”影響之下：全身血管擴張 ， 血液變黏稠 ， 人會感到胸悶氣短、喘不上氣……
一項刊登在《環境與健康》期刊上的研究表明：最高氣溫每升高1℃ ， 急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3% 。
教你6招給血管降降溫！
高溫天讓心血管病飆升
隨著氣溫的升高 ， 人體皮下血管擴張 ， 皮膚血流量比平時增加3-5倍 ， 心臟負擔加重 。
有流行病學證據表明 ， 氣溫與心血管疾病關系密切 。 極端炎熱天氣（平均29.0℃）對死亡風險的影響迅速而短暫 ， 當天就會立刻顯現 。
高溫是對心血管的“酷刑”！別做這4件危險事，6招給你的血管降降溫
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【高溫是對心血管的“酷刑”！別做這4件危險事，6招給你的血管降降溫】當氣溫高于32℃時 ， 腦卒中（中風）的發生率較平時高出66% ， 并且隨著氣溫的升高 ， 危險性還會增加 。
臨床數據顯示 ， 每年的六、七、八月 ， 都是腦血管疾病發作和死亡率的一個小高峰 。
高溫是對心血管的“酷刑”！別做這4件危險事，6招給你的血管降降溫
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另外 ， 天氣炎熱血壓容易波動 ， 血流沖擊血管內已經形成的動脈硬化斑塊 ， 形成血栓 ， 進而堵塞供應心臟的血管 ， 就會誘發心肌梗死等急性事件 。
除特殊工作需要 ， 大家應盡量避免長時間暴露在高溫環境中 。
高溫天別做這4件危險事
高溫天人們想盡方法解暑降溫 ， 但習慣做這4件事的人 ， 心血管默默承受著巨大的負擔 。
1.猛回頭、猛轉身
猛回頭、猛然轉身這樣的動作 ， 容易導致斑塊脫落 ， 堵塞血管 ， 誘發腦梗 ， 還可能傷到頸椎 。 尤其在夏季 ， 人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況 。 夏天盡量避免一些需要突然發力的動作 ， 轉身、回頭時都應慢一些 ， 最好是整個身子都轉過來 。 打羽毛球、打籃球等運動前也應充分熱身 ， 血壓不穩的人更要小心 。
2.沖冷水澡
室外氣溫高 ， 人的全身血管均處于擴張狀態 ， 如果身體突然遭遇寒冷刺激 ， 會導致腦血管收縮痙攣 ， 出現頭暈、嘔吐等 ， 嚴重時可能引起顱內大出血 。 建議大家先擦干身上的汗 ， 休息10~15分鐘再用溫水洗澡 。
3.大口猛灌水
適當補水能降低血液黏稠度 ， 但如果喝水太快 ， 水分會快速進入血液 ， 造成血容量增加 ， 加重心臟負擔 。 尤其是患有冠心病的人 ， 會出現胸悶氣短等癥狀 ， 嚴重的可能導致心梗 。 建議夏天喝水不能一次喝太多太快 ， 要少量且多次 ， 每次喝100~150毫升 。
4.對著空調直吹
從熱氣騰騰的室外進入空調房 ， 雖然身體一時會感覺舒爽 ， 但血管和心臟很難適應過大溫差 ， 容易突發疾病 。
建議室內外溫差不要太大 ， 將空調調至26℃左右 。
若在室外大量出汗 ， 回到室內應先擦干再吹空調 ， 而且不要對著空調直吹 ， 以免溫差變化太快誘發心臟和腦血管收縮異常 。
6招給你的血管降降溫
持續高溫會增加痙攣、熱衰竭和中暑風險 ， 心腦血管病患者更要小心 。 在炎炎夏日一定要降溫有方 ， 凡事都要慢一點 。
1.晨練改成晚練
上午6點~9點為冠心病的高發期 。 此時經過一夜睡眠 ， 既沒喝水又沒活動 ， 血液變得黏稠 ， 流速過于緩慢 ， 容易加重血栓的形成 。 因此 ， 冠心病人應避開這段時間運動 ， 盡量安排在下午或晚上 。