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夏季養心，就是養“命”！請收好這份《養心指南》

健康知識養生常識

中醫認為心與夏季相應 ， 夏季養生重在養心 。 《素問》記載：“心者 ， 生之本 ， 神之變也 ， 其華在面 ， 其充在血脈 ， 為陽中之太陽 ， 通于夏氣 。 ”
對于心腦血管病患者而言 ， 夏季是身體的一道坎！
夏季為什么發生急性心梗？
主要原因可能有以下幾點：
——夏季室外溫度較高 ， 當人體進入空調、風扇等低溫環境或大量喝冰鎮飲料、吃冷飲、洗冷水澡、游泳時 ， 劇烈的溫度變化會造成人體內外溫差顯著增加 ， 由此很容易誘發冠狀動脈反射性痙攣 ， 血管收縮 ， 心肌供血減少 ， 心肌缺血、壞死 。
——夏季溫度升高 ， 人們情緒容易激動 ， 睡眠質量受到影響 ， 一旦遇到冷刺激 ， 多方共同作用下 ， 很容易造成人體內交感神經興奮 ， 心率加快 ， 心肌耗氧量增加 ， 血液高凝 ， 血小板激活 ， 容易發生急性心肌梗死 。
——夏季溫度高 ， 人體出汗較多 ， 大量出汗后造成結果是體內嚴重脫水 。 一些市民夏季不注意飲食衛生 ， 或過度貪涼 ， 易發生腹瀉 ， 造成體內水電解質平衡紊亂 ， 血液粘稠度增加 ， 既往有高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及冠心病的患者如果不注意補充水分 ， 最終很容易發展成心肌梗死 。
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“春養肝 ， 夏養心 ， 秋養肺 ， 冬養腎 。 ”中醫養生講究順應天時 ， 一切皆源于自然 。
按照五臟主時來看 ， 夏季為心所主 ， 此時已進入三伏天 ， 天氣極其炎熱 ， 易消耗心臟陽氣；同時 ， 天熱則多汗 ， 而汗為“心之液” ， 出汗過多對心臟陰液消耗大 。
對于心腦血管病患者而言 ， 三伏天更是一道坎！人在夏季的高溫狀態下 ， 血管擴張 ， 心率加快 ， 回流心臟血液和心肌供氧量大大減少 ， 再加情緒不穩、喝水少、晝長夜短睡不好等原因 ， 容易出現血管堵塞甚至引起心肌梗死 。
所以夏季養心 ， 就成為了重中之重 。
夏季養心 ， 記住這幾點
1、心靜自然涼
天氣炎熱 ， 人們心神容易受擾動而不安 ， 出現心神不寧 ， 心跳加快 ， 不利于養心 。 此時 ， 首先要心靜 ， 靜則生陰 ， 陰陽協調才能保養心臟 。
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2、飲食宜清淡
飲食上要保持清淡 ， 平抑心火 ， 補益心氣 ， 同時也要調養肝、脾等 ， 以低鹽、低脂、多維生素、清淡的食物為主 。
3、多喝水
天氣炎熱出汗多 ， 易耗精傷陰 。 水為陰 ， 喝水可以直接養陰生精 ， 是夏天保健的第一良方 。
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4、有空就做做深呼吸
在每天早上起床之后 ， 選擇一處空氣清新的地方 ， 閉上雙眼 ， 用鼻子深深吸氣與呼氣 ， 可以令人保持平靜 ， 養心養神 ， 對身體非常好 。
養心要點：一果二茶四動作
一個養心果
中醫認為“紅為火 ， 入心補氣補血” ， 故紅色食物進入人體具有養心益血的作用；現代醫學也證實了紅色蔬果中富含抗氧化劑番茄紅素 ， 能夠降低患心血管疾病的風險 。
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平時可以多吃番茄 。 需要提醒的是 ， 比起生吃番茄 ， 炒熟的番茄中番茄紅素的含量更高 ， 在消化過程中存活率較大 ， 易被吸收 。 中醫也認為 ， 生吃番茄不適合脾胃虛寒的人 ， 最好煮熟食用 。
兩杯養心茶
心氣弱、愛心慌的人群 ， 可以試試養心益氣的桂圓紅棗茶 ， 女性適量多喝 ， 還能美容養顏 ， 喝出好氣色 。