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醫生提醒：高血壓患者，晨起必須要注意的5件事，不可忽視！( 二 )

健康知識養生常識


醫生提醒：高血壓患者，晨起必須要注意的5件事，不可忽視！
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高血壓對于身體帶來的危害可以說是包含了所有的重要器官 。 要保護自己的器官不受到長期慢性的損傷 ， 現今最好的辦法就是通過控制血壓水平來減少或減緩這些慢性傷害 。
人的血壓是呈規律變化的 ， 患高血壓時也大致符合這一規律 。 杓型血壓是比較常見的血壓變化規律 ， 簡單來說就是“兩峰一谷” 。
兩個峰值一般出現在清晨6點-10點和下午16點-20點 。 而低谷值 ， 一般在凌晨的2點-4點 。 峰值時段是較易突發腦溢血的 ， 所以應該要引起注意 。
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由于清晨人們剛剛從睡夢中醒來 ， 意識狀態可能不那么清醒 ， 就容易忽視很多問題 。 在這里提醒大家 ， 清晨起床別著急 ， 5件事要特別注意 。
1、起身不要太著急
很多人睡醒后喜歡猛起身 。 這是非常不安全的 。 人體從睡眠狀態轉到活動狀態是需要一個過程的 。 就像汽車 ， 汽車行駛之前都建議要稍微熱熱車 ， 等所有機器都接收到指令開始運轉了再行駛 ， 不然容易傷害發動機 。
人體也是如此 ， 如果清晨醒后猛地起身 ， 血液一下沖向大腦 ， 我們的血管可能就會遭受壓力的沖擊 ， 這可能就會造成血管的破裂等情況出現 。
所以 ， 建議高血壓患者在早晨醒來后 ， 先不要急著起身 ， 在床上先緩上幾分鐘 ， 適宜幅度地伸伸懶腰 ， 再緩慢起身 。 起身后可靜坐1-2分鐘再進行其他行動 。
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2、晨練不能太積極
運動鍛煉是個好習慣 ， 但是不適宜的鍛煉可能會導致我們的身體受到更大的傷害 。 如果晨起就進行晨練可能會加大心腦血管疾病突發的風險 。 運動后血液流動會加快 ， 再配合上高血壓的話可能對身體是更大地沖擊 ， 所以有的患者在晨練中或晨練后可能會突發腦溢血等疾病 。
而且 ， 據研究表明 ， 早晨的空氣質量并不是最好的 ， 植物的光合作用可能會導致其在清晨排出二氧化碳等有害物質 ， 是不適宜人們呼吸的 。
所以不建議高血壓患者太早進行晨練 ， 建議選擇在七八點之后 ， 到合適的環境進行動作和緩的運動 。
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3、排便不要太用力
很多人保持在清晨排便的習慣 。 高血壓患者在清晨排便的時候一定要注意 ， 不要用力過猛 ， 可能會導致血管破裂出血 。 老年患者如果排便不太順利 ， 也不建議強行排便 ， 這可能會加大心腦血管疾病突發的風險 。
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4、抽煙不要總趕早
【醫生提醒：高血壓患者，晨起必須要注意的5件事，不可忽視！】晨起抽煙可能是很多煙民的習慣 。 因為通過抽煙可能會快速進入清醒狀態 。 但是煙霧及尼古丁的影響可能會刺激交感神經興奮 ， 造成血壓升高 。 所以建議高血壓患者不要晨起吸煙 。
如果可以的話 ， 還是建議逐漸戒煙 ， 因為吸煙不僅會帶來血壓升高的危險 ， 還會對血管造成破壞 ， 繼發更嚴重的心腦血管疾病 。
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5、吃藥不要推太遲
臨床上 ， 一般來說 ， 是建議早上起床后先不要去忙其他的 ， 先空腹將降壓藥吃了 。 最好能在血壓峰值之前就進行控制 。 這樣有利于調控血壓 。
所以 ， 建議患者不要隨意地推遲服藥時間 ， 以免造成血壓控制不佳的后果 。