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94歲院士研究癌癥六十多年，總結出六張“防癌處方”，值得細讀( 二 )

老年病失眠睡眠障礙



三、如何防癌？記住94歲腫瘤院士的6個防癌“處方”中國工程院院士孫燕如今已經94歲高齡 ， 他依舊身體健朗 ， 活躍在公眾視線下 。 在接受媒體采訪時 ， 他大方分享了自己的防癌“秘方” 。

  • 遠離致癌物
生活中要遠離一些可能會誘發癌癥發生的因素 ， 如發霉的食物、吸煙、飲酒、高熱量食物攝入過多等 。
  • 定期體檢
定期體檢可幫助及時發現身體存在的異常 ， 不論什么職業的人都需要定期進行體檢 。 特別是中老年人 ， 要在基礎體檢的基礎上再增加防癌篩查 。

  • 飯吃七分飽
孫燕院士在飲食上一直很克制 ， 長期保持吃飯只吃七分飽的狀態 ， 感覺吃得差不多了會馬上離開餐桌 ， 避免自己控制不住攝入過量食物 。
  • 像控制酒駕那樣 ， 去控煙
不少腫瘤都是被不良的生活習慣誘發出來的 ， 比如肺癌 。 煙草的攝入與肺癌的發生之間有直接關系 ， 一些不吸煙的人群也會被二手煙連累 。 對于禁煙這件事 ， 如果可以像控制酒駕一般的力度 ， 相信會得到更好的成效 。

  • 生活要規律
規律的生活、充足的睡眠對于身體內環境的保護有很重要的作用 ， 長期睡眠不足、熬夜會讓免疫功能下降 ， 消化、精神活動、心血管以及內分泌功能也會受到不同程度的影響 。
  • 不生氣、不折騰
情緒因素對于健康也很重要 ， 長期處于緊張、焦慮等不良情緒下 ， 會讓身體處于應激狀態下 ， 繼而讓免疫力下降 ， 讓癌細胞有機可乘 。

雖然現在治療癌癥的醫療水平相比以前有很大的提升 ， 但我們人類還是處于下風的 。 癌癥的治療還要依靠早預防、早發現、早診斷和早治療 。 對抗癌癥 ， 除了要定期體檢外 ， 日常還要注意自己身體有沒有異樣 ， 發現異樣及時就醫 ， 然后還要堅持健康的生活方式 ， 遠離致癌物 ， 規律作息等 。

參考資料：
[1
《癌癥患者將會明顯增加？建議做好這5點 ， 主動增加“抗癌力”！》.科普中國.2023-06-02
[2
《14個癌癥信號 ， 你一定要知道 | 醫者名片》.健康中國.2021-12-19
[3
《孫燕院士：醫生患癌治愈率比普通人高50%！》.醫學界.2017-05-22
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