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睡眠|午睡決定壽命長短？研究發現：午睡超一小時的人，或面臨4種后果

睡眠疾病

睡眠|午睡決定壽命長短？研究發現：午睡超一小時的人，或面臨4種后果

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【睡眠|午睡決定壽命長短？研究發現：午睡超一小時的人，或面臨4種后果】睡眠|午睡決定壽命長短？研究發現：午睡超一小時的人，或面臨4種后果

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睡眠|午睡決定壽命長短？研究發現：午睡超一小時的人，或面臨4種后果

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馬先生今年53歲 ， 作為一個典型的中年大叔 ， 他如今十分關注養生 ， 之前有天看節目 ， 聽鐘南山院士講午睡十分重要 ， 是身體的加油站 。
于是 ， 他每天都會在午飯后進行午睡 ， 一睡就是兩個小時 。 雖然鐘南山院士建議睡半個小時 ， 但他認為睡得時間越長越好 。
結果堅持了一段時間后 ， 卻發現睡起來以后人特別疲憊 ， 反應似乎也變得遲鈍了 ， 貌似午睡對他來說并沒有好的效果 。
在網上一查 ， 馬先生看到了午睡時間越長可能會影響壽命的說法 ， 整個人都懵了 ， 真的是這樣嗎？

一、午睡可能影響壽命？研究有了答案
國人大多都有午睡的習慣 ， 工作族可能會在午休時間睡半小時左右；而在家的家庭主婦或者老人則可能睡1-2個小時 ， 那午睡的時間長短不同會有什么影響？
人們在經過一上午的工作之后身心俱疲 ， 體力和腦力都流失了不少 ， 短暫的午睡可以消除疲勞 ， 給身體加個油 ， 為下午更好的工作而蓄力 。
近年來 ， 卻有不少研究發現了午睡時長和壽命長短成反比 。 也就是說 ， 午睡時間越長 ， 對壽命影響越大 。
肥胖高血壓：發表在期刊《Obesity》上的一項研究發現 ， 午睡半個小時及以上的人 ， 其體重指數、腰圍、空腹血糖、血壓等指標更高 ， 更容易患代謝綜合征；
房顫：由西班牙韋爾瓦大學的研究人員發表在《歐洲心臟病學會》上的一項研究發現 ， 午睡時間長的人患房顫的風險增加90%；
中風：愛爾蘭國立大學的研究人員發表在《神經病學》上的一項研究發現 ， 午睡時間超一個小時 ， 中風風險高出1.88倍；
癡呆：美國加利福尼亞大學的研究人員發表的一項研究發現 ， 每天午睡超一小時的人癡呆風險會增加40% 。

午睡過長的危害居然這么大 ， 那午睡應該睡多長時間最好？
中國廣州醫科大學附屬第一醫院的潘哲通過對20多個研究共313651名受試者分析發現 ， 午睡時間超1小時的人比不午睡的人全因死亡風險增加30% ， 心血管疾病風險增加34% 。
如果考慮上夜間睡眠 ， 那只有每晚睡眠時間超6小時的人 ， 長時間午睡會增加死亡風險 。
總體來說 ， 午睡不超過一個小時不會增加心血管疾病的發生風險 ， 因此午睡時間最好不要超過一小時 。

二、55歲后堅持午睡的人 ， 最后會怎樣？
俗話說 ， “中午不睡 ， 下午崩潰” ， 正確午睡是有利健康的 ， 那堅持每天都午睡的話 ， 能收獲什么好處？
1、調節情緒
發表在《精神病學與臨床神經科學》上的一項研究發現 ， 午睡清醒后 ， 人體放松快樂的量值會明顯升高 。 因此 ， 適當的午睡可以調節情緒 。
2、有益心血管健康
《心臟》上發表的一項研究發現 ， 偶爾午睡的人比從不午睡的人 ， 中風的風險降低了48% ， 因此午睡一會兒有益于心血管健康 。
3、增強記憶力
美國哈佛大學心理學家Mednick等人發表在《自然－神經科學》上的一項研究發現 ， 白天小睡也可以促進睡眠以來的記憶 ， 睡午覺能夠將碎片化的記憶強化成網絡結構的記憶 ， 有助于增強記憶力 。