人體最怕的“老化劑”，離得越近老得越快！ _健康小知識

衰老是一個避免不了的過程，人人都希望它來得慢一些，但生活中卻存在著一些“老化劑” ，無形中加速各個臟器的衰老速度，腐蝕我們的健康！快來看看你有沒有遠離它們？
遠離身體“老化劑”
心臟“老化劑”
—反式脂肪—
反式脂肪酸會增加人體“壞”膽固醇含量，從而增加患心臟病的風險。調查發現，每天的膳食總熱量中，每增加2%的反式脂肪，就會使冠心病的發病風險增加25%！
此外，經常大量攝入反式脂肪還會增加患糖尿病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌和膽結石等疾病的風險。
如何護心
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//遠離人工合成
少吃含“人造奶油”、“起酥油”、“氫化植物油”、“植脂鮮奶油”、“植脂末”等字樣的食物。比如一些威化餅干、夾心蛋糕、蛋黃派、代可可脂巧克力制品、冰淇淋、蛋撻等食物。
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【人體最怕的“老化劑”，離得越近老得越快！】//遠離高溫煎炸
日常料理中的高溫煎炸或反復煎炸，也會產生反式脂肪。加熱溫度越高，加熱時間越長，產生的反式脂肪越多。
肝臟“老化劑”
—酒精、藥物—
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//肝最怕酒
酒精是肝的敵人，它不僅會干擾肝臟對營養物質的正常代謝，還會影響肝臟的解毒功能，誘發肝臟疾病。

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研究發現， 58%的肝癌都與酒精有關。一次醉酒，就可能引發肝炎；每天規律飲用3杯啤酒，就可以成為肝癌的一項獨立危險因素；每天每增加10g酒精，肝癌風險增加4%！
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//肝也怕藥
是藥三分毒，肝臟作為人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質，用藥不當或服用過量都可能加重肝臟負擔，損壞肝功能。
臨床數據顯示， 60%的肝損傷是由于濫用藥物引起的。若長期服用一種藥物，特別是可能存在傷肝風險的藥，則需要定期檢查肝功能。
如何護肝
蛋白質：充足的優質蛋白，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。雞蛋、豆制品、牛奶、魚等高蛋白、低熱量的食物都適合肝臟。
維生素C：能減少自由基對肝細胞的損害。可以適當增加青椒、芥藍、花菜等的攝入，但需避免高溫烹調，以免破壞維生素C 。
硒：被稱為“護肝因子” ，能調節免疫水平，養肝護肝。平時可適當吃些蘑菇、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等食物。
腎臟“老化劑”
—鹽—
輕體力活動的一般成人，鹽的推薦攝入量是5g/天，但是我國居民平均每天攝入12g左右，嚴重超標！
腎臟最怕你吃太多咸的東西，當我們食鹽吃得太多，多余的鈉就要從腎臟排出，損傷腎臟。
如何護腎
除了平時燒菜注意限鹽外，還要留意“隱形鹽”——醬油、雞精、味精、咸菜、腌菜、熟食等加工食品中，都含有隱藏鹽，也應重視。
肺臟“老化劑”
—濁氣—
肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然里走一走，就是很好的養肺方法，但是生活中有很多傷肺的濁氣，被我們忽略了。
如何護肺
除了大家都知道的香煙危害外，衛生間的臭氣、廚房里的油煙、打掃衛生時的灰塵、空房間里的霉味、翻找舊物時的異味，都會對肺臟造成損傷。
除了要每天定時開窗通風外，經常晾曬舊物去除霉菌、打掃衛生時佩戴防塵口罩也十分有必要。
脾臟“老化劑”
—懶—
缺少運動幾乎是現代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎么可能強壯呢？