入伏在即，“補夏”要趁早，牢記“少2食，多4茶”，健康度夏 _健康小知識

時間的流逝總是悄無聲息，不知不覺，現在已經來到六月末，距離夏至也過去了一個庚日。民間常說“夏至三庚數頭伏” ，也就是再過2個庚日，我們就要迎來今年的初伏。
入伏后，大約持續40天的高溫酷暑天氣，是一年中最難熬的階段，這時人們很容易感到困倦或食欲不好，甚至身體素質也會隨之下降。所以，在伏天重視飲食、養護身體是很有必要的。

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如今入伏在即， “補夏”要趁早，建議大家“少2食，多4茶” ，營養消暑、助你舒服度夏天。
“少2食”
1、涼食
夏天高溫炎熱，多數人都很喜歡雪糕、冷菜、冰鎮飲料等涼食，但這種食物往往刺激都比較大，如果吃多了，身體容易不適，因此建議大家一定少吃。
2、肉食
燒烤、炸串、海鮮，這些食物很多人夏季常吃，雖然它們確實美味，但也非常油膩不好消化。伏天環境特殊，清淡飲食才更健康，所以最好不要多貪肉食。

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“多4茶”
1、青馳菊茶
菊這種植物大家應該再熟悉不過，它的花朵曬干后可用來泡茶喝，因其營養豐富，所以養生價值很高。作為一種傳統的清涼飲品，菊花茶從唐朝流行至今，一直都廣受追捧。夏季炎熱，飲菊茶不僅能讓人感到清涼爽快，也能為我們的身體補充水分和營養。

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特別是品種好的可食用菊，泡茶后析出的營養很多，如開封的青馳菊，所含黃酮類、維生素、鉀等豐富物質，可以說是夏季養生首選。青馳菊的種植歷史源遠流長，從北宋至今，它經過一代代的培育改良，其品質在“菊都”開封數一數二。

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新鮮開放的青馳菊在采摘后，經過仔細篩選、烘干，就成為了天然健康的茶原料。每次取其沖泡時，花朵在水中仿佛活了過來，清幽的菊香四溢，炎夏心緒煩亂的時候，不如就來一杯菊花茶吧。
2、綠茶
適合夏天的茶飲有很多，而綠茶就是最受大眾喜愛的一種“消暑茶” 。和市面上的冰激凌、冷飲相比，清潤的茶水既可以沖淡熱氣，又對身體有諸多益處。作為我國歷史最久遠的茶類，綠茶發展到今天，當然有很多不同的品種，比如龍井、碧螺春等。

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【入伏在即，“補夏”要趁早，牢記“少2食，多4茶”，健康度夏】在選擇綠茶時，大家可以根據自己的口味偏好入手，比如碧螺春就是更甜香一些，它沖泡后會有濃郁的花果香，十分清新。優質的碧螺春一般都是芽葉細嫩、色澤潤綠，隨著熱水的沖入，茶葉在水中沉沉浮浮非常美觀。幾分鐘后，小沏一杯，茶水入口滋味鮮爽，令人身心舒暢。

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并且，綠茶中含有大量的茶多酚和兒茶素，如果大家在夏天工作的時候容易犯困或者沒精神，就可以多喝幾杯此茶，恢復滿滿元氣。
3、祺牧山楂茶
別看山楂小小一顆，其實它富含鈣、鐵、VC、果糖等多種天然物質，是很營養的一種水果。不少人夏天都有泡山楂茶喝的習慣，就是因為天氣熱容易讓人吃不下飯，這時來一杯此茶，酸酸甜甜十分清爽，令人食欲大增。