《活過100歲》揭秘85歲國家級名老中醫控糖養生秘籍 _健康小知識

【《活過100歲》揭秘85歲國家級名老中醫控糖養生秘籍】【來源：北京衛視】
走進長壽老中醫的生活
85歲國家級名老中醫林蘭，每周堅持出診三天，精神抖擻，健步如飛；作為中醫內分泌第一人，她行醫59載，總結出控糖飲食鐵律！
今日21:05 ，由京視健康APP冠名播出的北京衛視《活過100歲》帶您走進長壽老中醫的生活一探究竟！
林蘭是一位治療內分泌的中醫大家， 85歲高齡依然每周出診三天。由于她醫術精湛，每天都有來自全國各地的病患慕名而來，每次出診都要四個小時。問診時，林老事無巨細，耐心地傾聽患者述說，謹慎地寫下每一味中藥。行醫59年，中醫已經融入到了她生活的方方面面，在治病救人之余，林老自己也深諳養生之道。

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在生活中，作為控糖大師的林老飲食上有獨到的養生之道。她認為，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃巧，并提出了三餐鐵律:定時、定量。她每天固定七點吃早飯，早餐品種多達十幾種，但每樣只吃一點，這樣既滿足了營養又不會超量。林老的早餐還蘊含中醫養生智慧，餐桌上常備秘制的醋泡姜、蒜。這道菜既能和胃又能軟化血管，被她稱為“養生伴侶” ，林老堅持吃了十幾年。

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林老不僅是一位中醫大家，還是一位熱愛生活的老人，把中醫融入到了生活的每一個角落。她在自家的陽臺小空間種植了瓜果蔬菜，還有紫蘇、薄荷、藿香等不同的藥材，小陽臺堪稱她的“養生小藥房” 。林老利用唾手可得的植物做出了適合消暑的代茶飲：紫蘇葉3片，薄荷葉3片，藿香3片，一起泡熱水，夏天可以處暑利濕。

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作為治療內分泌疾病的中醫大家，林老認為，各種不好的情緒都是肝郁氣滯導致，所以為大家推薦了一個經典古方“四逆散” ，具有疏肝、健脾改善情緒的功效。柴胡6克、白芍10克、枳實10克、甘草6克，浸泡2小時后，用水煮10至15分鐘后即可飲用，可作為日常代茶飲。

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85歲的林老能夠如此精神抖擻、健步如飛，和她的一項運動習慣分不開，那就是幾十年如一日地堅持快走并且日行萬步。健步走是非常好的健身方式，可以降低血糖、改善血脂、一定程度上降低血壓、并改善身體整個代謝。同時，這也是一種適合控糖的運動。但林老的控糖運動鐵律是必須吃完飯就走路，她認為食物經過腸道和胃消化，半個小時血糖就要開始升高。凡是糖尿病患者，最好餐后馬上就走，餐后休息半個小時后血糖已經高了，那么走的意義就不大了。

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今日21:05 ，鎖定北京衛視《活過100歲》，帶您感受85歲老中醫控糖養生之道，一起聆聽長壽老人的人生智慧。
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