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全在這里|得了骨性關節炎，還能運動嗎？你想知道的全在這里( 三 )


骨性關節炎作為一種以關節軟骨退變為主要表現的退變性疾病，關節液的成分會隨之發生改變。關節液基質的主要成分之一即透明質酸類物質，它對軟骨的營養和關節的潤滑起到重要作用。因此補充這類粘彈性物質理論上可以起到一定的作用。
透明質酸鈉最常被使用，這是一種粘彈性物質，根據來源的不同，有不同的分子量，根據需要可以每周重復注射。它主要用于輕、中度的骨性關節炎的輔助治療。作用的有效期介于6至9個月之間。有一定的減輕疼痛的作用。但必須認識到，這種補充“潤滑劑”并非適用于所有骨性關節炎患者，而且存在一定的風險，療效并不確定。
通常適用此類藥物需要進行關節腔內注射。關節腔內注射也是一種非手術治療的方式，但是它是一種有創的治療。關節腔內注射最大的風險是引起關節的感染，反復的關節穿刺，或者關節穿刺時未遵循無菌原則，可能導致嚴重的關節感染。另外也有研究認為，反復的關節腔穿刺，未來會增加關節置換術后感染的發生。
#10 什么運動方式適合骨性關節炎呢？
骨性關節炎最常發生在負重較多，活動頻繁的關節，如膝、髖關節，指間關節和脊柱的小關節之間。
那些負重大，帶有沖擊性的運動顯然并不適合骨性關節炎患者。例如，對于膝關節而言，關節屈伸活動時產生的負荷要數倍于平地行走時對關節的負荷。因此爬山、上下樓梯、蹲起的活動并不適合骨性關節炎患者。
而對于脊柱，坐位或彎腰提重物等產生的壓力通常是直立的2倍左右，因此在運動時也要適當的減少這些動作。
對于骨性關節炎而言，一個合適的運動方式包括以下這些要素：不過度增加關節負荷，能夠起到增加肌肉力量消耗熱量的作用，保持關節的活動范圍，便于堅持。平地跑步，行走，游泳，自行車，體操等鍛煉較為適合骨性關節炎患者。
#11 倒著走是否可以治療骨性關節炎？
很多百姓在進行體育鍛煉時，喜歡倒著走，認為可刺激不?；顒拥募∪?，促進血液的循環，平衡人的機體，防治腦萎縮和腰腿痛。
其實大可不必，固然，“倒退行走”是人體的一種反向行走運動，它消耗能量比散步和慢跑更多，對腰臀、腿部肌肉有一定的鍛煉效果。
但對于老年人而言，倒退行走大大增加了摔倒的安全隱患。很多老人因為倒退行走摔倒而發生腕部、髖關節部位的骨折。倒退行走的運動方式可以被正常的運動取代。
來源：北京大學第三醫院